Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать красивой, счастливой и успешной?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новая, успешная и счастливая женщина!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Людмила Лопатко

Статистика

6.284 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать эффективной, деятельной и успешной женщиной? Полноценный сон


Здравствуйте, Дорогие подписчицы!

       Вас приветствует Виктория. Представляю вам новый выпуск рассылки "Как стать эффективной, деятельной и успешной женщиной?".

        Сегодня я расскажу о том, как нужно спать, чтобы утром чувствовать себя максимально отдохнувшей.

Всем известно, во сне человек проводит достаточно продолжительное время, а именно - треть своей жизни. И в связи с этим многие привыкли считать, что сон  - это напрасная трата времени, которое можно уделить выполнению каких-либо важных дел. Данное заблуждение приводит к физическому ослаблению и нервному истощению организма.

На самом деле сон является важной составляющей деятельности человека. Это физиологический процесс, в течение которого наш организм восстанавливает силы для нового дня. И уделив достаточное количество времени для сна, утром вы будете иметь хорошее самочувствие и настроение. В противном же случае у вас появится неприятные ощущения: сонливость, апатия, рассеянность, головная боль, сложность в принятии решений и так далее.

Что же необходимо сделать, чтобы нормализовать свой сон и сделать его полноценным?

1) Спальня должна быть хорошо проветрена.

2) Соблюдайте режим сна. То есть ложитесь спасть в одно и то же время. Лучше всего для этого подходит промежуток с 22 до 23 часов, когда вырабатывается гормон сна и организм расслаблен.

3) Спите не менее 8 часов в сутки

4) Принимайте пищу не позже, чем за четыре часа до сна. Это поможет сохранить красивую фигуру и избавит от ночных кошмаров.

5) Занимайтесь спортом за три часа до сна. Это важно, поскольку физическая нагрузка сильно активизирует внутренние процессы организма.

Если вам трудно заснуть, то помогут следующие рекомендации:

1) Погуляйте перед сном 30 минут.

2) За 20 минут до сна примите 20 капель настойки валерианы. Или во время последнего приема пищи выпейте полстакана отвара зверобоя. Эти натуральные средства намного полезнее для здоровья, чем какое-либо снотворное.

3) И последний совет :) Позанимайтесь любовью перед сном.

Самое главное - помните о том, что полноценный сон является источником молодости и красоты для женщин, залогом здоровья и успехов в карьере!


До встречи в следующем выпуске!
В избранное