Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
http://korovaynyi.at.ua

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Как прожить 120 лет?


Как прожить 120 лет?

Чтобы достичь верхнего предела жизни, следует  соблюдать определенные правила:

  1. Следует соблюдать биоритм. Не работайте по ночам,  это очень вредно. Прислушайтесь к русской народной мудрости: «Рано ложится, рано вставать болезней и горя не знать»

Все долгожители,  как правило, рано ложатся и рано встают. Почему это важно?

Дело в том, что ночью в эпифизе (это маленькая железа, находящаяся в центре мозга) вырабатывается мелатонин, так называемый гормон молодости, который регулирует деятельность эндокринной системы.  Пик его выработки с 12 до 3 часов ночи если человек в это время не спит, то у него нарушается выработка мелатонина. Без этого гормона наши клетки меньше обновляются, и быстрее приходит старость. Это можно посмотреть, если лечь  спать в 2-3, часа ночи и встать в 6-7 часов утра. Вы будите уставши, а лицо несвежим.

Ученные доказали, что именно в этот промежуток времени детки растут, когда вырабатывается мелатонин.

  1. Соблюдать умеренность в еде. После 8 часов вечера желательно не употреблять пищу. Все дело в том, что когда мы покушали, поджелудочная железа выделяет гормоны для переработки пищи, и пока она не перестанет работать эпифиз не включится. Пища в желудке перерабатывается несколько часов. Это значит, что надо последний раз покушать так чтобы к 12 часам ночи все процессы, связанные с переработкой пищи завершились.   Крайне полезна свежая живая пища, овощи фрукты, особенно если они собраны со своего огорода. Для переработки живой пищи, организму  требуется  меньше времени. Следует ограничить употребление сладкого, (кроме меда) углеводов и жиров.

 

     3.  Еще одним важным правилом долголетия является физическая нагрузка. Все долгожители много двигаются. Движение обязательное условие продления молодости. Велосипед плавание,   ходьба пешком – все что угодно, но регулярно и с удовольствием. Метаболизм клетки таков: в нее что-то вошло, значит что-то должно и выйти. А выйти может только благодаря физической нагрузке.

Соблюдайте три этих несложных правила и проживете на 30-40 лет дольше. Ведь еще профессор Мечников говорил: «Печенка человека рассчитана на 600 лет жизни».

Просьба если нравится материал статей, оставляйте комментарии и лайкайте на кнопочки ниже в соц сети!          

Будьте счастливы и здоровы. С вами был Владимир Коровайный.
В избранное