Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваше здоровье и долголетие!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
oxanawell

Статистика

145 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваше здоровье и долголетие! Как согреться зимой. Как не мерзнуть и не болеть.


Выпуск 24    Дата: 2012-02-06
Рассылка: Ваше здоровье и долголетие! 
      Логотп компании
Ваше здоровье в ваших руках!

Тема выпуска: Как согреться зимой. Как не мерзнуть и не болеть.

Здравствуйте, дорогой читатель!



Как не бояться зимнего холода.

 

Как согреться зимой? Как не мерзнуть и не болеть?

В этой статье речь пойдет о том, как согреть тело, сохранять тепло и как без болезней пережить холода.

Люди, как цветы, бывают теплолюбивыми и холодостойкими. Если вы относитесь к тем, кто с трудом переносит морозы и с ужасом ждет наступающую лютую зиму, воспользуйтесь этими «согревающими» советами.

Наша кожа сплошь покрыта рецепторами холода и тепла. Разница лишь в том, что «холодных» рецепторов в 15 раз больше, чем «теплых» и располагаются они на поверхности кожи, тогда как тепловые залегают глубже и сосредоточены на кончиках пальцев, носа, на локтевом сгибе. Из-за таких физиологических особенностей организма нам тяжелей переносить холод, чем жару (на морозе человек может продержаться всего лишь несколько часов, а в пустыне несколько дней). Но и в такой ситуации можно найти выход.

 

 

Помощниками организма в выработке тепла являются мышцы и жировая ткань. Мышцы аккумулируют (накапливают) тепло, а жировая ткань служит теплоизолятором (сохраняет тепло). По этой причине мужчины мерзнут меньше (спасает усиленная мышечная ткань), а вот худенькие женщины не имеют ни мышц для выработки энергии, ни жира для его удержания. Поэтому зима не время для строгих диет. Они могут привести к нарушению терморегуляции в организме или к синдрому хронической усталости.

Вегетарианцам, не употребляющим согревающих продуктов со знаком «плюс» (к коим относится и мясо), в стужу приходится тяжелее. Летнее меню, состоящее в основном из овощей, просто необходимо с наступлением холодов разнообразить, включением в рацион «жарких» и калорийных продуктов. К ним относятся орехи, картофель, мясо, сыр, рис, макароны. И можно не переживать по поводу лишних калорий. В морозы такое «излишество» легко можно себе позволить. Организм его переработает и отправит на согревание тела.

Мгновенным согревающим эффектом обладают многие специи: корица, карри, тмин, чеснок. Кофе, спиртное и сигареты к энергетическим тоникам не относятся! Они не содержат сложных углеводов, участвующих в процессе выработки тепловой энергии, но способны замедлять кровообращение в организме. От этого и наступает потеря тепла. Для согрева хорошо подойдет горячий шоколад или яблочный сок с добавлением корицы.

Старайтесь не нервничать. Стресс усиливает выработку в организме гормонов адреналина и кортизона. А уж они то на кровь оказывают самое сильное влияние: сужают кровеносные сосуды, вызывая отток крови от конечностей. Постоянный стресс на работе ведет к тому, что человек чувствует озноб даже в отапливаемой комнате. А объединение двух психогенных факторов: стресса и мороза, увеличивает шансы замерзнуть. Существует много способов снять проявление стресса и таким образом повысить морозоустойчивость организма. Так что это нужно учитывать. Хорошее настроение помогает меньше мерзнуть!

Ну и конечно наш главный хранитель тепла - одежда. Чего только не придумали ученые умы для хронических мерзляков: USB-перчатки и тапочки, микроволновая грелка, термопакеты для дальних прогулок, электропростыни. Подключил перчатки или тапочки к компьютеру и получай USB-тепло на руки и ноги. Нагрел грелку в микроволновке и пользуйся ею в течение нескольких часов.
Но и тем, кто остался за бортом цивилизации и не обзавелся этими техническими новинками, есть чем спасаться. Используйте «эффект капусты». Врачи рекомендуют в сильные морозы надевать три слоя одежды. Не обязательно теплые. Толстым может быть только верхний свитер, а футболка или майка, надетые под него, из тонкого трикотажа. Здесь важна прослойка воздуха между одежками. Именно она служит теплоизолятором. А само тепло производит тело, мы ведь - «животные теплокровные».

Отсюда вытекает следующий фактор увеличения тепла - объятия. Да что там объятия. Сама даже мысль о любимом (и о его объятиях) вызывает прилив тепла в теле (научный факт!). Поэтому долой одиночество! В качестве согревающего, как альтернатива, подойдет дружеское участие любимых друзей. Лишь бы не чувствовать себя одиноким.

Не забывайте, что тепло распространяется по телу сверху вниз. И может быстро покинуть вас через не плотно прилегающие манжеты рукавов и воротник. А отсутствие шапки на голове вообще обеспечивает потерю 40% тепла.

 

 

Если хочешь быть согрет – закаляйся и делай зарядку. Закаливающие процедуры хорошо помогают организму повысить свою терморегулирующую способность.

Так что движение и закаливающие мероприятия - это отличные профилактические меры, чтобы вы стали более морозоустойчивыми.

 

 

Самое простое упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас: на минутку напрячь мышцы всего тела и резко расслабить их. Первыми сигнализаторами остывания тела являются руки и ноги. Если чувствуем, что они замерзают - сразу активно массируем, можно с применением крема для рук. А если в крем добавить эфирных масел: имбирного, шалфейного, фенхелевого – согревание будет почти мгновенным. Ведь эти масла обладают свойством вызывать прилив тепла. Полезно делать такую процедуру перед выходом на холод.

Ощущение зябкости зимой может возникнуть из-за нехватки жидкости в организме. Если недодавать организму воды – он будет стараться ее сэкономить за счет замедления кровообращения. Мы это ощущаем по замерзанию пальцев рук и ног. Поэтому желательно выпивать два литра жидкости в день.

Постоянное ощущение «зябкости» может быть вызвано нарушением работы щитовидной железы. Недостаточная выработка ею гормона Т3 (катализатора тепла), отрицательно сказывается на выработке тепловой энергии. Как его восстановить подскажет эндокринолог.

Поддерживайте и тонизируйте свою вегетативную систему. Она запускает внутренние обогреватели организма. Лечебная физкультура, фитотерапия, контрастный душ с утра, специальная дыхательная гимнастика – снижают чувствительность к холоду. На морозе лучше дышать медленно и не глубоко, вдыхая воздух обеими ноздрями, а выдыхать только через одну (вторую можно прижать пальцем).

Вот так на правильном питании и одевании, с зарядкой и обниманиями «додышим по-йоговски» до марта, а там и до тепла рукой подать. Будьте здоровы!

ВНИМАНИЕ!  Те из вас, кто задавал вопрос врачу на нашем сайте, можете прочитать ответ здесь, нажав на соответствующую категорию вопроса. Если вы не обнаружите ответ на свой вопрос, значит он появится в ближайшие день-два.

Если вы еще не воспользовались возможностью проконсультироваться с врачом бесплатно, сделайте это здесь. Кстати, почитайте ответы врача на вопросы наших читателей, возможно, вы найдете в них полезную для себя информацию.

 


Архив Рассылки

Автор рассылки:  Черных Оксана Августиновна - президент компании Wellness Line - проекта здорового образа жизни.

Адрес автора рассылки: 050057 г. Алматы, пр. Абая 52в, офис 418, телефоны 3131171, 3921427, 87004333557

Сайт автора: http://welline.info

E-mail автора: welline1@gmail.com

Skype автора: oxana2567


Вы также всегда можете написать автору рассылки через форму обратной связи на нашем сайте в разделе КОНТАКТЫ
В избранное