К долгой жизни отмычки - здоровые привычки Релаксация — учимся расслабляться!
Релаксация и расслабление — аутотренинг.
Что такое релаксация? Это расслабление. По-настоящему расслабить наше тело, оказывается не так то просто! Мы отдыхаем вечером после работы в удобном кресле перед телевизором и думаем, что мы полностью расслаблены. На самом деле, зачастую продолжают действовать привычные мышечные зажимы и блоки в нашем теле, спокойное состояние мы ошибочно принимаем за расслабление и релаксацию…
Релаксация легко достижима с помощью аутотренинга (самовнушения), если проводить такие практики регулярно — можно легко приучить мышцы тела действительно расслабляться. Чем полнее будет расслабление тела, тем эффективнее будет потом восстановление.
Наверняка вы замечали, что даже во сне не всегда удается расслабиться, после глубокого, крепкого сна, человек встает утром полностью восстановившимся, с хорошим настроением и бодростью во всем теле. И наоборот, если ночью что-то мешает телу и сознанию полностью расслабиться — мы встаем «как будто и не спали..», ощущаем разбитость, неудовлетворенность и скованность в мышцах…
Поэтому важно понять, что полноценно проведенный сеанс релаксации способен за 15 минут восстановить силы и настроение даже при значительной усталости! Это просто, нужно научиться один раз и можно пользоваться этим постоянно. При получении опыта вам уже не нужен будет голос «тренера» , достаточно мысленно отдавать команды своему телу в нужной последовательности под подходящую для релаксации музыку.
Один из таких аудио сеансов релаксациия и решила разместить на своем блоге. Начните прослушивать этот сеанс каждый день в момент отдыха и вы постепенно запомните порядок проведения аутотренинга и сможете в любой момент получить истинное расслабление, а значит и восстановление сил, самостоятельно.