Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здорово быть здоровым

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.04.2015
13:00:57
23:00:57
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Алексей

Статистика

260 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

5 способов нормализовать давление без таблеток



5 способов нормализовать давление без таблеток
2015-04-13 12:04 engavis

Люди, страдающие пониженным артериальным давлением, регулярно ощущают слабость, головную боль, усталость, появляется апатия и снижается общая работоспособность организма. Существует огромное количество способов повышения артериального давления, сегодня же мы предлагаем несколько самых простых и безвредных способов как можно повысить давление . Как оказывается, для этого достаточно лишь вести здоровый образ жизни, вести правильный рацион, спать по 8 часов, а так же выполнять следующие простые приемы.

  • Дыхание. Спокойное глубокое дыхание очень быстро нормализует пониженное давление. Правильное дыхание обычно практикуется на занятиях по йоге и позволяет понизить уровень гормона стресса. Приведем пример самого простого упражнения, которое необходимо выполнять каждое утро. Садимся в удобную, расслабляющую позу. Одну руку необходимо положить на живот и наблюдать по ней, как она движется во время дыхания. Повторяем глубокий вдох 10 раз. Такое упражнение занимает всего 10 минут, поэтому его можно и даже лучше всего делать с утра.
  • Чаще гуляйте (как минимум 40 минут в день). Во время прогулок можно использовать велосипед, ролики и другой спортивный инвентарь.
  • Старайтесь как можно чаще бывать на солнце. Солнечные ванны не только поднимают настроение, но и нормализуют кровяное давление. Дело в том, что оксид азота, в небольших количествах, сначала попадает в верхние слои кожи, а затем и в кровь, оказывая положительный эффект на давление.
  • Пейте чай. Как показывают многочисленные исследования, у пациентов, принимающих активное участие в исследованиях и регулярно употребляющих чай, при этом полностью исключая из рациона кофе, показатели давления и частоты пульса всегда оказывались на несколько порядков выше, чем у пациентов употребляющих кофе. Достаточно пить 3-4 чашки чая в день.
  • Ну и наконец, просто слушайте хорошую и любимую музыку. Согласно статистике замечено, что музыкантов пониженное артериальное давление беспокоит намного реже, чем людей других профессий, не связанных с музыкой. Если же Вы еще умеете играть на каком либо музыкальном инструменте – так это вообще замечательно.

Соблюдая такие простые и в тоже время приятные способы нормализации кровяного давления, вы наконец-то почувствуете себя здоровым и полноценным человеком, кроме того перестанете употреблять лекарственные препараты.


В избранное