Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты мужского здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мужчины и женщины: интимная психология" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

942 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты мужского здоровья Качественное питание для мужчин


Добрый день, Друзья!

С Вами ведущий рассылки "Ильдар Тимербаев"
======================================================

важность качественного питания для мужчинНа тему того, что должен и что не должен есть мужчина, ведутся постоянные споры. И это понятно, ведь для мужчины очень важно качественное питание. Внесем и мы свои 5 копеек в эту тему.

Мясо настоящая мужская еда!

Полноценный белок, получаемый из продуктов животного происхождения, требуется мужчинам не только для того, чтобы поддерживать в нормальной форме свои бицепсы с трицепсами. Кстати, мускульная масса у мужчин, как минимум на 10 процентов выше, чем у женщин.
От постоянного поступления белка зависит еще и производство мужских половых гормонов. В частности тестостерона, который отвечает не только за удачи в постели, но и за физическое и эмоциональное состояние настоящего мужика.

Долой жир!

По возможности исключить из своего меню.Сосиски с сардельками, пельмени и жирные свиные отбивные к полноценному источнику белка не относятся. Избыток животных жиров в этих холостяцких продуктах приводит к развитию болезней сердца и сосудов, к которым мужчины и так склонны из-за богатой стрессами и вредными привычками жизни.
Для качественного питания мужчин лучше подойдет нежирное мясо: телятина, баранина, говядина, курица или кролик. Конечно, вареное на пару мясо мужчина может не оценить. А запеченное в собственном соку или приготовленное на гриле не только вкуснее, но и избавлено от лишнего жира.
Подавать его лучше с домашними соусами из свежих овощей в любимых многими мужчинами майонезах и кетчупах полно лишних соли и сахара, а также красителей, загустителей и прочей продукции химического производства.

Молочная кухня.

Традиционный детский напиток молоко и его производные правильное дополнение к питанию для мужчин в любом возрасте. В частности творог отличный строительный материал для мышц, благодаря содержанию легко усваиваемого белка. Есть в нем и кальций, который поможет поддерживать в нормальном состоянии суставы и кости.
Если молочные продукты в натуральном виде мужчине не нравятся, заменить их можно кефиром, йогуртами, сырниками и запеканками. Только не слишком сладкими.

Сладкоежка.

Мужчины отчаянные сладкоежки, правда, признаются в этом редко и неохотно. И тайком поглощают печенье и пирожные, а явно литры сладкой газировки.
Но избыток сахара и других рафинированных продуктов для мужской талии не полезен так же, как и для женской. Хотя мужскому организму приходится в сутки тратить в среднем на 900 килокалорий больше, чем женскому, он так же не защищен от развития метаболического синдрома, который еще называют смертельным квартетом: нарушения углеводного обмена из-за снижения чувствительности к инсулину, абдоминального ожирения, увеличения содержания холестерина в крови и повышения артериального давления.

Живот он не от пива

Кстати, под хитрым термином абдоминальное ожирение скрывается тот самый пивной живот или отложение жира в районе талии, которое говорит о том, что инфаркт или инсульт не за горами.
Так что долой сладкие пирожные и чай с пятью ложками сахара. Их можно заменить свежими ягодами и фруктами, которые, к тому же, содержат антиоксиданты, защищающие сосуды.
А кашка на завтрак полезна не только малышам. Полноценный горячий завтрак позволит лишний раз миновать аппарат по продаже шоколадок и тарелку с бутербродами.

Сексуальный статус.

Для настоящего мужчины важны те только отсутствие живота, рельефный бицепс и удачно заключенный контракт. Ему требуются и успехи в постели. А для этого есть только одно мясо недостаточно. Требуются еще жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, С, Е, фолиевая кислота и цинк с селеном.
Поэтому отговорки, что я мол, траву не ем стоит оставить в стороне. Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В. А натуральные растительные масла, которыми обычно заправляют салаты незаменимый источник витамина Е. Свежие фрукты, если их есть каждый день, помогут поддерживать необходимую дозировку витамина С.
Жирные кислоты Омега-3 есть не только в оливковом масле, но и в морской рыбе и морепродуктах, из которых мужской организм получит еще и дозу селена и цинка.
Много Омега-3 в орехах. Только злоупотреблять этим лакомством не стоит они слишком калорийны и для мужского организма. Но при выборе между сухариками из пакетика и горстью грецких орехов предпочтение лучше отдать последним.
Кстати, сушеные кальмары и вобла это тоже не совсем то, что подходит для улучшения репродуктивных функций. Потому что, кроме избытка соли, провоцирующего частые отлучки в туалет ночью, из них организм больше ничего не добудет.

В следующем выпуске читайте о важности регулярных физических нагрузок.

Здоровья Вам!

=======================================

Предыдущие статьи:

5 составляющих здорового образа жизни.
Как правильно бегать?
Нужно ли принимать БАДы?
Система Иванова Детки.
Как я бросил курить.

Читать статью полностью на сайте Здоровая нация - Сильная нация

=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=
До встречи в следующем выпуске.

С наилучшими пожеланиями,
Ильдар Тимербаев!
Можете написать мне ildartim@gmail.com
Мой сайт Искусство увеличения прибыли
Мой блог Здоровая нация - Сильная нация
В избранное