Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога для здоровья тела и психики

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 446 RSS
←   Февраль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://yogaliya.com
Открыта: 05-03-2013

Автор
YogaLiya

Статистика

446 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога для здоровья тела и психики: Йога для сердечной чакры в День святого Валентина


Сегодня, в День святого Валентина, счастливы все, кто любит и любим. Кто только любит — счастлив менее. А кому некого любить — для этих людей День святого Валентина становится чужим праздником, который в тягость, как и вся эта романтическая неделя. Именно этим людям, которые еще не дождались своей половинки, я предлагаю сегодня не хандрить, а… заняться йогой и развитием любви к себе. Потому что на самом деле у вас всегда есть, кого любить: себя.

День святого Валентина и вся неделя вокруг него — это самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на Анахата чакре, заняться энергетическими упражнениями и духовными практиками для ее укрепления. Впрочем, эти практики сослужат вам добрую службу в любой, даже абсолютно будничный день.

Энергетические упражнения и духовные практики для укрепления сердечного центра

Прежде всего, одухотворите процесс дыхания чувством любви. Во время практики йоги или медитации вдыхайте любовь в свое сердце и культивируйте нежность и доброту: сначала к себе, затем к вашим близким, потом к врагам и, наконец, ко всей Вселенной. Это энергетическое упражнение, а также дыхательная и духовная практика одновременно.

Когда вы его освоите, начинайте накладывать этот образ вдыхания любви на асаны. В том же порядке: сначала формируете нежность и любовь к себе, затем к близким, потом к тем, кого вы считаете своими недоброжелателями и, наконец. к Вселенной. Ну и, конечно, имейте в виду, что Анахата очень любит прогибы.

Если же ваше сердце в данный момент «разбито», вы переживаете утрату значимых отношений, обида и горечь поглотили вас и затягивают в депрессию, то это дыхательно-энергетическое упражнение может не сразу у вас получиться. Потому что Анахата у вас изрядно травмирована, а зачастую даже заблокирована. В этом случае лучше начинать с аффирмации – с  позитивного утверждения, своего рода заговора.

Слово «Анахата» переводится как «незатронутый», «невредимый», «непобедимый». Именно таким должно оставаться сердце, какие бы бури ни сотрясали нашу жизнь. Первое, что нужно сделать, — это взять за правило регулярно, от души, искренне, прочувствованно произносить живительные слова, например: «Я исцелена. Мое сердце остается незатронутым, невредимым и непобедимым. Я отказываюсь позволять людям или событиям красть у меня радость этого дня. Я по-прежнему цела и невредима. Мое сердце  остается здоровым и целостным».Или придумайте собственный вариант с тем же смыслом. Повторяйте аффирмацию несколько раз. вслух или про себя. Главное, чтобы слова ваши шли из самого сердца и к нему же обращались. 

Другие примеры аффирмаций для Анахаты и другую полезную информацию о сердечной чакре можно найти здесь. 

В полной версии этой статьи в моем блоге YogaLiya вы найдете также мою любимую медитацию для укрепления сердечного центра, чакры Анахата. Надеюсь, что вы по достоинству оцените эту мощную духовную и энергетическую практику.

 

 С уважением и наилучшими пожеланиями,   

Лия Волова,

международный инструктор по хатха и перинатальной йоге  

 
В избранное