| ← Август 2017 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://reiki.gip-gip.ru/
Открыта:
06-02-2014
Статистика
0 за неделю
В гармонии с самим собой Цигун терапия/метод для укрепления почек
Здравствуйте, уважаемые подписчики! Метод короткого быстрого дыхания для укрепления почек 1. Начните упражнение с шага правой ногой, пальцы подняты, пятка касается замли. 2. Делая шаг левой ногой, также поднимите пальцы ног и коснитесь земли пяткой. 3. Поверните голову справа—прямо—налево, как веер. 4. Выполняйте упражнение с открытыми глазами. 5. Поверните талию с поворотом головы. Бедра не поворачивайте. 6. Поворот талии приводит в движение руки. Делая шаг правой ногой, левую руку двигайте вниз к дань-тянь от подложечной ямки, а затем в направлении левого бедра. Правая кисть движется справа в направлении средней линии туловища и подложечной ямки с ладонями, повернутыми к телу. Переместите вес тела с левой ноги на правую. 7. Делая шаг левой ногой, двигайте правую кисть от подложечной ямки в направлении дань-тянь, а затем в направлении правого бедра. Перемещайте левую кисть с левой стороны в направлении подложечной ямки в середине туловища. Переместите вес тела с правой ноги на левую. 8. При махании руками максимальный угол между каждой рукой и корпусом не должен превышать 60 градусов. 9. Делая шаг правой ногой, дважды вдохните через нос и один раз выдохните через нос, делая шаг левой ногой. 10. Во время упражнения сосредоточьтесь на пальцах ног, с тем чтобы пятка могла коснуться земли мягко и спокойно, что поможет избежать боли. Если сосредоточиваться на пятке, это может вызвать в ней боль. 11. Когда научитесь ходить, но не можете прийти в спокойное состояние при выполнении упражнения, воспользуйтесь методом слушания дыхания, то есть прислушивайтесь к звукам вдоха и выдоха через нос, с тем чтобы избавиться от посторонних мыслей. 12. Другой способ вхождения в спокойное состояние. При взгляде в трех направлениях смотрите таким образом, чтобы все казалось неясным, как будто вокруг вас ничего нет и вы ничего не можете увидеть, хотя и смотрите. 13. При ходьбе держите ступни на ширине плеч, как в положении стоя, и продвигайтесь вперед по 5-образной линии, но ступни держите параллельными. Двигайтесь со скоростью 60—70 шагов в минуту. Метод короткого быстрого дыхания для укрепления легких, селезенки и почек Основная техника этого метода — та же, что и метода укреплеиия почек. 1. Сделайте шаг правой ногой, двигая кисти в том же положении. После двукратного вдыхания через нос сделайте шаг левой ногой. При шаге левой ногой коснитесь земли носком вместо пятки. 2. Когда пальцы коснутся земли, обе кисти находятся на левой стороне тела. Пальцы при этом согнуты, как будто они что-то схватили. Большие и указательные паль трут друг друга в точках шао-шан (корневое ложе ногтя внешней части большого пальца) и шан-ян (корневое ложе ногтя внутренней части указательного пальца). 3. Выдохните через нос, когда пальцы касаются земли и потрите пальцы рук друг о друга. 4. Опустите пятку левой ноги сразу после того, как ее носок коснется земли, и дважды вдохните через нос. 5. Носок правой ноги касается земли. Кисти находятся с правой стороны тела, пальцы трутся о точки шао-шан и шан-ян. Выдохните через нос. 6. Опустите правую ногу на пятку. Вдохните дважды через нос. Продолжайте, повторяя это. Темп ходьбы — 50—60 шагов в минуту.
Еще много интересного вы прочтете: На сайте: «В гармонии с самим собой» : http://darreiki.com/ На сайте: «За гранью возможного» http://vgarmoniy.ucoz.ru/ В сообществе: «За гранью возможного» на сайте «Одноклассники» http://odnoklassniki.ru/group/51791057846416 В группе «Ключи от знаний» на сайте «В контакте» ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ ОНЛАЙН и получи скидку 30% на свой первый заказ AVON в каталоге 11/2017 и волшебный аромат в подарок! БЕСПЛАТНАЯ ОНЛАЙН-РЕГИСТРАЦИЯ AVON ПО ССЫЛКЕ www.24avon-today.ru/ ЕСТЬ ВОПРОСЫ? +79501842297 ТАТЬЯНА ОНЛАЙН-МЕНЕДЖЕР www.my.avon.ru/magazine/tanya5555555 ТАТЬЯНА ПОЛИСТАТЬ КАТАЛОГ www.24avon-today.ru/cat/ Или здесь: http://www.24myavon.ru/load/katalog/1-1-0-1 Также открыта вакансия координатора Avon, минимальный доход от 125 000 руб в год! |
| В избранное | ||
