Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота успех здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

77 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота успех здоровье - Питьевая диета. Пить или не пить?


Уверен, что большинство людей слышали о том, что человек должен выпивать по 2-2,5 литра воды в сутки. Вода – это жизнь! И те, кто пробовал следовать этой рекомендации, знают, что это не просто. Организм не желает столько воды, и все тут.

Давайте разберемся вместе – «пить или не пить»…

Вот что говорят «любители выпить воды».

Люди не хотят пить, потому что наши тела настолько обезвожены, что уже не воспринимают сигналы организма о жажде.

Люди путают жажду с голодом , что приводит к тому, что они едят, когда они на самом деле просто хотят пить.

Вода, выпитая перед едой, подавляет чувство голода, и как следствие – меньше будет съедено.

Не нужно пить во время приема пищи или сразу поле него, что бы не разбавлять желудочный сок, ухудшая переваривание пищи.

К вам придет нормальный вес – за счет ускорения обменных процессов. Жир уйдет.

Улучшиться состояния кожи. В коже содержится большое количество воды, и за счет увеличения ее количества улучшится эластичности клеток. Это позволяет избежать обвислости кожи после похудения.

Пейте по 2,5-3,5 литра чистой воды в сутки и все станет хорошо…

Но откуда эти цифры? И как  выпить столько воды за день?

Вот что говорят специалисты из институтов США, где продолжительность жизни выше чем в России на десять лет!

Эта рекомендация появилась в 1945 году и была заявлена компанией Food and Nutrition Boards.  Последние исследования Американских ученых (National Academy of Sciences’s Institute of Medicine) подтверждают эти цифры, но с одним существенным дополнением. А именно то, что большую часть ежедневной потребности в воде можно удовлетворить с помощью воды, содержащейся  в пище.

Хайнц Вэлтин , профессор физиологии из Dartmouth Medical School , который специализировался на исследованиях почек и провел 45 лет, изучая биологическую систему, которая управляет балансом воды в нашем организме. Он считает, что для людей, которые имеют определенные проблемы со здоровьем , такие как камни в почках или тенденцию к развитию инфекций мочевыводящих путей , полезно пить много воды. Но во всех других случаях нет четкого доказательства преимуществ от употребления повышенные количества воды.

Другой эксперт - Барбара Роллс , профессор питания наук в Pennsylvania State University. Ее исследования , не нашли доказательств , что люди хронически обезвожены . Хотя некоторые медицинские препараты могут вызвать нарушение чувства жажды у пожилых людей.

Проведенные исследования показали, что употребление воды перед едой не снижает чувства голода. Т.к. голод и жажда управляются отдельными системами в организме. Люди вряд ли путают жажду с голодом. Не были найдены доказательства, что вода, выпитая до еды подавляет чувство голода.

Тем не менее , есть некоторая истина в том, что вода помогает снизить вес – если вы будете употреблять воду вместо высококалорийных напитков (типа классической Кока-колы). А так же, использование продуктов с высоким содержанием воды приводит к меньшему потреблению калорий (калорийность воды равна нулю).

Барбара Роллс рекомендует - пить напитки с едой и пить, когда вы испытываете жажду .

Так пить или нее пить?

Оба эксперта выступают против включения дополнительной воды в здоровую диету! Оба отметили, что организм нуждается в воде , чтобы нормально функционировать и что обезвоживание приводит к болезни.

Необходимое количество воды зависит от возраста, пола, уровня активности человека, температуры воздуха, и других факторов , и нет единого правила, которое подходит всем!

Эксперты предупреждают, что в некоторых ситуациях , пить слишком много воды на самом деле может быть опасно , известны случаи даже со смертельным исходом. В одном из них при употреблении наркотика экстази у человека пропало чувство насыщения водой, и он выпил ее слишком много (всего лишь 6 литров).

Итак, ученые пришли к выводу, что подавляющее большинство здоровых людей способно удовлетворить свои ежедневные водные потребности , руководствуясь чувством жажды.

Всегда включайте здравый смысл! Вода – это жизнь, но каждый сам отвечает за свое здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем – всегда консультируйтесь с тем, кому можете доверить свое здоровье.

Статья опубликована на сайте Красота Успех Здоровье

Заходите, оставляйте комментарии, высказывайте свое мнение.

 

 

 
В избранное