Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как сохранить здоровье? Тысячелетний опыт восточной медицины

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 500 RSS
←   Ноябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.orthilia.ru
Открыта: 09-12-2010

Автор
alex.vespa@yandex.ru

Статистика

500 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как сохранить здоровье? Тысячелетний опыт восточной медицины


 Бытует мнение, что люди с большим весом едят много и беспрерывно.

Но так ли это? Мы открываем серию публикаций о том, как поддерживать стройность и правильно питаться в зависимости от типа конституции и телосложения человека. Об особенностях каждого типа рассказывает врач традиционной китайской медицины Вера ПАСТУШЕНКО (Томск).

В этой статье эксперт поможет разобраться, как избавиться от лишнего веса первому типу — людям «мяса». 

Согласно традиционной китайской медицине, всех людей, страдающих ожирением, можно распределить на три группы: люди «мяса», «жира» и «сырости». При дифференциации учитываются индивидуальные признаки: пищевые пристрастия, жалобы и повторяющиеся синдромы, а также тип тело-сложения и фигуры. По мнению специалистов, таких типов несколько: фигуры, внешне напоминающие треугольник, прямоугольник, пирамиду, грушу, песочные часы, яблоко.

Восточная мудрость гласит: «Найди пустоту, и полнота уйдет сама». В китайской медицине полнотой называют полный синдром. Например, застой ци, застой крови, застой сырости и пр. Любой застой, или синдром полноты, может спровоцировать появление лишнего веса.

Подход традиционной китайской медицины отличается тем, что врач ТКМ определяет характерный для него синдром (вид застоя), а также к какому типу ожирения («мяса», «жира» или «сырости») относится человек. Рекомендации Веры Пастушенко по диете и физической нагрузке помогут до старости сохранять стройность и молодость. 

Люди «мяса»

Главенствующей энергией людей «мяса» — rou ren — является ян. Людей «мяса» отличают спортивная, подтянутая фигура, сильная мускулатура, развитые плечи. Они могут жаловаться на горечь во рту или сухость во рту и в горле. Кожа лица часто лоснится, могут появляться акне, угревая сыпь. Аппетит повышенный. Могут быть проблемы со стулом: задержка или кашицеобразный стул с сильным запахом.

Фигура людей «мяса» может внешне напоминать треугольник или прямоугольник. 

Люди-треугольники

Внешний вид: у людей-треугольников, имеющих Т-образную фигуру, плечи шире, чем бедра. Грудь среднего или большого размера, живот выступает немного вперед. При этом ноги стройные, длинные. Талия не выражена.

Локализация жира: как правило, жир скапливается в области груди, спины и боков. «Треугольники» тратят в среднем 300 ккал за 30 минут. Скорость обмена веществ — средняя.

Физическая нагрузка: рекомендованы плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика, занятия чечеткой или джазовыми танцами 3 раза в неделю.

Питание: людям с телосложением «треугольник» следует обильно завтракать, плотно обедать и легко ужинать. Им подходят продукты, богатые сложными углеводами: цельнозерновые крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Характеристика продуктов: людям-треугольникам рекомендованы холодные или нейтральные продукты с терпким, сладковатым, горьким вкусом. К пище сладкого вкуса относятся макароны, картофель и др. Напомним, что отварные овощи имеют нейтральный характер.

Нежелательно: людям «мяса» нужно исключить из рациона продукты, которые вызывают брожение в кишечнике: молоко, сырые овощи, фрукты, хлеб, дрожжевые и кондитерские изделия.

Исключить жареные и пряные блюда, копчености, соленья и маринады. Нельзя совмещать во время одного приема пищи фрукты и крупы, молочные каши, разные виды животного белка. Не следует есть фрукты сразу после основного приема пищи, это приведет к увеличению сахара в крови, что опасно для людей с повышенным аппетитом.

Рацион питания: следует съедать в день 1 г белка на килограмм веса, около 300 г овощей, а между основными приемами пищи — в первой половине дня, до 16:00 — 3 фрукта. 

Люди-прямоугольники

Внешний вид: у людей «мяса» может быть прямоугольная фигура, когда талия слабо выражена, плечи равны бедрам, конечности стройные, худые. Характерной деталью является укороченный торс, широкая грудная клетка. Люди-прямо-угольники могут напоминать колонну, кирпич, банан, стручок.

Локализация жира: лишний вес в первую очередь скапливается в области живота.

Физическая нагрузка: рекомендованы упражнения на растяжку без утяжелителей, ходьба на лыжах, подъем по лестнице, упражнения со скакалкой и обручем, минимальные кардионагрузки, максимально полезны упражнения на степах. Занятия краткие по времени, но интенсивные.

Питание: «прямоугольникам» следует употреблять больше белковой пищи, мяса нежирных сортов, овощи и фрукты, нежирные твердые сыры, цельнозерновые каши, зелень, кисломолочные продукты, мюсли, хлеб из муки грубого помола.

Рацион питания: есть небольшими порциями и придерживаться раздельного питания. Разделить питание на три основных приема пищи. А в промежутках рекомендуется по два перекуса фруктами — 2–3 фрукта, не больше.

Нежелательно: не стоит постоянно питаться малокалорийными продуктами, есть только сырые овощи и фрукты. Это приведет к накоплению и опусканию сырости вниз, а также изменению фигуры на тип «груша».

Нельзя употреблять несовместимые продукты: одновременно есть мясо животных и птицы или морепродукты с говядиной, баранину и тыкву, шашлык и пиво, свинину и чай, молоко и фрукты.*

И после еды не стоит сразу же приступать к физическим упражнениям и спортивным занятиям.

В следующих публикациях вы узнаете о секретах правильного питания и скрытой жизни людей конституции «Желчь». А также о представителях других типов — людях «жира» и «сырости». И помните, каким бы телосложением ни наградил Всевышний, посильная физическая нагрузка и правильное питание обеспечат вам здоровье и стройность на долгие годы.

Подготовила Олеся Смирнова

 Информационный спонсор: Газета «Мысли и Здоровье» корпорации «Ли Вест», г.Новосибирск  http://www.gazeta-mz.ru/

Организатор рассылки: Интернет-магазин: «Лекарственные травы - почтой «Ортилия.ру» http://www.orthilia.ru/

Вопросы по адресу: alex.vespa@yandex.ru

 
В избранное