Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как сохранить здоровье? Тысячелетний опыт восточной медицины

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 500 RSS
←   Январь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.orthilia.ru
Открыта: 09-12-2010

Автор
alex.vespa@yandex.ru

Статистика

500 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как сохранить здоровье? Тысячелетний опыт восточной медицины. Как сохранить своё здоровье за 20 минут в день.


 

В надежде на восстановление здоровья мы часто полагаемся лишь на лекарственные препараты и мало верим в способность организма к самоизлечению. Однако на деле оказывается, что наше здоровье во многом зависит лишь от нас самих. Чтобы победить недуг, нужна решимость, терпение и вера. В этой статье Наталья ХОМЕНТОВСКАЯ, заместитель директора по учебной части Сибирского института интегративной медицины «Ли Вест», преподаватель восточных гимнастик цигун и тайцзицюань, познакомит читателей с самым простым и эффективным способом оздоровления организма с незатейливым названием «3–2–1». 

Согласно восточным представлениям здоровье человека обеспечивает единая система контроля и управления — меридианы. Воздействуя на биологически активные точки, расположенные по ходу меридианов, мы можем гармонизировать весь организм, привести в баланс энергию тела и духа, а также управлять этими энергиями. В практике китайских врачей есть древний метод «3–2–1», направленный на сохранение здоровья и продление жизни. 

Этот метод помогает улучшить проходимость меридианов, регулирует работу внутренних органов, и если ежедневно следовать правилу «3–2–1», организм будет вам благодарен:

▪          стабилизируется душевное состояние;

▪          снимется напряжение;

▪          улучшится общее самочувствие. 

«3» обозначает воздействие на три биологически активные точки.

«2» подразумевает две ноги, на которые должна приходиться основная физическая нагрузка.

«1» — концентрация на одном действии. 

Итак, разберем подробно древнюю методику, какой бы простой она ни была.

 Массаж трех точек

Каждую точку следует продавливать в течение нескольких минут, в неспешном темпе, следуя принципу: надавил — отпустил.  

Точка № 1: Хэ-гу, меридиан толстого кишечника

Локализация. Точка Хэ-гу расположена на тыльной поверхности кисти руки. Найти ее легко: следует сомкнуть большой и указательный пальцы, в конце кожной складки, на бугорке — искомая точка. При нажатии на точку появляется ломящее болезненное ощущение.

Функция. Эта гармонизирующая точка применяется для повышения общего уровня сопротивляемости организма. Воздействие на нее показано при депрессии, упадке сил и жизненного тонуса. 

Точка № 2: Нэй-гуань, меридиан перикарда

Локализация. Точка находится на расстоянии ширины сложенных вместе трех пальцев вверх от лучезапястной складки, между двумя сухожилиями.

Функция. При медленном глубоком надавливании на эту точку человек расслабляется и успокаивается. Воздействие на нее оказывает целебный эффект на состояние сердца, применяется для лечения сосудистых расстройств, гипертонической болезни. 

Точка № 3: Цзу-сань-ли, меридиан желудка

Локализация. Отыскать точку можно следующим способом. Сидя на стуле, максимально поднимите стопу, не отрывая пятки от пола. В верхней части голени при этом образуется бугорок большеберцовой мышцы, на вершине которого и расположена искомая точка.

Функция. Цзу-сань-ли в Китае называют точкой долголетия, помогающей «от ста болезней». Она усиливает лечебный эффект других точек и применяется для коррекции хронических заболеваний.

Нагрузка на ноги

Вторая важнейшая составляющая знаменитого метода «3–2–1» — физическая нагрузка на ноги. Согласно теории традиционной китайской медицины система меридианов тесно связана с мышечной системой организма, поэтому, напрягая мышцы бедер, ягодиц и ног, мы «тренируем», стимулируем меридианы, расположенные на этих частях тела, — ножные меридианы желудка, желчного пузыря, селезенки, почек и мочевого пузыря.

Упражнения подбираются так, чтобы они соответствовали уровню физического состояния и были интересны практикующему. Это могут быть приседания, финская ходьба, обычная прогулка, медленный бег или базовый шаг тайцзицюань.

Ежедневные упражнения для ног в сочетании с массажем трех акупунктурных точек активизируют функционирование энергетических каналов, нормализуют работу внутренних органов и приведут организм в равновесие. 

Концентрация внимания

Третья слагаемая метода — концентрация внимания на преобладающем действии: если мы выполняем упражнения на ноги, то и концентрироваться должны на этой части тела, если воздействуем на акупунктурную точку, то все внимание должно быть направлено на нее.

Преподаватель восточных гимнастик Наталья Хоментовская утверждает, что для получения мощного оздоровительного эффекта практикующему на начальном этапе не нужны тонкости теории и глубокое понимание процессов, которые протекают в организме под воздействием занятий. Важно лишь следовать инструкции и знать, какие меридианы мы задействуем в ходе практики и для чего.

Это позволит прислушиваться к своим ощущениям в ходе занятий и регулировать объем, интенсивность нагрузки в зависимости от ощущений. Однако усилий потребуется немного — Наталья Хоментовская советует посвятить этому методу 20–30 минут в день, а результат будет потрясающим.

 

Записала Лилия Калинина

Информационный спонсор: Газета «Мысли и Здоровье» корпорации «Ли Вест», г.Новосибирск  http://www.gazeta-mz.ru/

Организатор рассылки: Интернет-магазин: «Лекарственные травы - почтой «Ортилия.ру» http://www.orthilia.ru/

Вопросы по адресу: alex.vespa@yandex.ru

 
В избранное