Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем быстро и легко!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 311 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://strojnyiashka.ru
Открыта: 17-03-2013

Автор
Стройняшка

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем быстро и легко!


Фитнес на диване

Практически в любой квартире или доме есть диван. «При чем тут диван, если речь идет о фитнесе?» — спросите вы. Все просто. Мы рассмотрим этот предмет мебели с точки зрения тренировок и упражнений для тела, а не для отдыха. Тем более, что вам непременно хочется без сложностей влезть в любимые брюки. Значит, да здравствуют тренировки! Не хотите идти в фитнес центр? Не надо. Дивана, огромного желания стать стройнее и регулярных занятий будет достаточно, чтобы достигнуть желаемой спортивной формы.

Плюсы домашних занятий на диване

  • Положительным аргументом в пользу занятий дома — это свободный подход к спортивному «инвентарю» и душу, который всегда в вашем распоряжении.
  • Вам не придется таскать тяжеленную сумку с принадлежностями для фитнеса.
  • Никто не будет видеть вас в неприглядном виде, когда пот течет ручьем, а футболка мокрая и растянутая.

Минусы фитнеса на диване

  • Результативность домашних занятий ниже, чем тренировки в фитнес клубе (этот пункт не касается девушек с огромной силой воли).
  • В самый неподходящий момент вас могут отвлекать домашние животные, непредвиденный телефонный звонок, любопытство любимого человека или домочадцев.

Как создать идеальные условия?

1. Необходимо создать идеальные условия на время ваших занятий.

  • Выключить телевизор
  • Мобильный телефон убрать подальше
  • Кошку оставить за дверью комнаты, где вы будете заниматься
  • Домашних предупредить, чтобы вас не беспокоили в течение часа

2. Обязательно проветрите помещение — свежий воздух предпочтительней и приятней для тренировок.

3. Сделайте подборку ритмичных мелодий для занятий (спокойную музыку лучше оставить для других целей, иначе есть риск заснуть).

4. Пусть ваши занятия войдут в привычку. Можно установить график тренировок, допустим по дням недели в одно и то же время. Установлено, что уже через месяц у человека формируется рефлекс и тело «просит» нагрузки и эндорфинов (гормонов радости). К тому же, регулярность занятий — это залог их результативности.

Фитнес на диване. Основной комплекс упражнений

Ниже приведен комплекс упражнений на диване, однако выбор наиболее подходящих вы можете оставить за собой.

Читать далее →

В избранное