Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваша спина - заболевания позвоночника и их лечение

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лаборатория Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
sidashru

Статистика

301 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваша спина - заболевания позвоночника и их лечение: Как нужно правильно давать отдых спине


Перейти на сайт ВашаСпина.ру

Как нужно правильно давать отдых спине?

Даже очень здоровый человек после определенных специфических нагрузок (например, работы на приусадебном участке, когда несколько часов приходится находиться в наклоненном состоянии) начинает испытывать дискомфорт или боль в спине. Чаще всего начинают ныть мышцы, расположенные в пояснице и вдоль позвоночника. Решением такой небольшой проблемы является отдых, но при этом и отдыхать нужно уметь правильно.

Вопреки распространенному мнению просто лечь плашмя на диван или кровать – вовсе не лучший вариант отдыха. В этом случае позвоночник все равно практически не отдыхает – нагрузка снижается незначительно. Так что и отдыхать нужно уметь.

Если мы ложимся отдохнуть, то нужно положить под шею и поясницу небольшие подушки (можно воспользоваться свернутыми полотенцами). В этом случае нагрузка, которая приходится на естественные изгибы позвоночника, перенесется на подушки, позвоночник вытянется, с него спадет напряжение, а мышцы спины смогут нормально расслабиться и отдохнуть. Как альтернатива – можно лечь на бок, расположив те же подушечки под поясницей и шеей. Эффект будет абсолютно тот же.

Уставшим мышцам, которые находятся на грани спазма, также хорошо помогает расслабиться тепло. Но стоит отметить, что прогревание не должно быть глубоким, т.е. «жаркие методы», как грелка, например, не подходят. Подобное прогревание можно проводить только после обследования у врача, поскольку оно может серьезно навредить при вывихах или грыжах позвонков. Достаточно просто натереть спину водкой и укутать ее чем-то теплым, например – шерстяным платком. Обычно этого достаточно, чтобы через некоторое время боль отступила.

Последние статьи с сайта рассылки:

Что делать, если болят мышцы спины?

Боль в спине при беременности - в чем причина?

Как лечить ревматизм суставов?

Как лечить ущемление седалищного нерва позвоночника?

Лечебная гимнастика при остеопорозе 
В избранное