| Август 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
13
|
14
|
||||
|
19
|
20
|
21
|
||||
|
22
|
23
|
24
|
27
|
28
|
||
|
31
|
||||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
09-08-2011
Адрес
автора: home.health.ulekar-owner@subscribe.ru
Статистика
-2 за неделю
Мир здоровья и народной медицины: Гимнастика для тех, кто работает за столом
Гимнастика для тех, кто работает за столом
Гимнастика среди дня не должна исключать утреннюю зарядку и производственную гимнастику. 1. Исходное положение — основная стойка спиной к стене на расстоянии одного шага. На счет 1—2 — левую ногу отвести назад на носок, пяткой коснуться стены, руки поднять через стороны вверх, прогнуться и дотронуться ими до стены — вдох. На счет 3—4 — вернуться в исходное положение — выдох. То же, но отставляя назад правую ногу. Повторить 6—8 раз.
2. Исходное положение — стоя спиной к стене на расстоянии полушага, левая рука поднята вверх, правая опущена вниз. На счет 1—2 — пружинистыми движениями отведение обеих рук назад до отказа с касаниями стены. На счет 3—4 — то же, но правая рука вверху, а левая внизу. Повторить 6—8 раз. Подробнее: Гимнастика для тех, кто работает за столом |
Для человека, работающего за столом, характерна согнутая поза, ограниченность движений рук и почти неподвижное положение туловища и ног. Поэтому предлагаемые физические упражнения имеют большую амплитуду движений и направлены преимущественно на увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника. Выполнять их рекомендуется во второй половине
дня, приблизительно через два часа после обеденного перерыва.
| В избранное | ||
