Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.082 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Уроки питания Как Правильно Взвешиваться И Измеряться При Похудении?


Уроки питания Как Правильно Взвешиваться И Измеряться При Похудении?

 


кak pravilno vzveshivatsja Как Правильно Взвешиваться И Измеряться При Похудении?Самый главный момент при похудении- это конечно взвешивание) Как приятно встать на весы и увидеть там  минус 1 кг или даже 2…

Иногда мы этого не видим… эх, вроде голодаю уже неделю, а вес и ныне там!

Как правильно взвешиваться? Что еще стоит учитывать при похудении? Когда лучше измеряться и стоит ли делать это каждый день?

Инструменты для измерений

При похудении незаменимых инструмента  ДВА – напольные весы и сантиметровая лента. Ну весы – это понятное дело .

А вот сантиметр поможет нам следить за объемами.

Зачем измерять объемы?

Дело в том, что при правильном похудении  жировая ткань должна уменьшаться , тем самым уменьшая массу и объемы тела, а мышечная ткань – укрепляться, делая тело рельефным и подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, может быть значительное уменьшение объемов.

Как правильно взвешиваться?

Своим клиентам , с которыми я работаю, как тренер по питанию – я рекомендую выбрать для себя один день в неделю, когда они будут взвешиваться и измеряться.

Делать это лучше всего в один и тот же день, один раз в неделю, приблизительно в одно время. Лучше утром после туалета и в нижнем белье .

Что нужно измерять?

Для измерения мы берем 6 основных объемов:

- объем под грудью

- объем талии (самое узкое место, пояс)

- объем живота ( самое широкое место , чуть ниже пупка)

- объем бедер (где-то на середине ягодиц)

- объем ноги ( левой или правой, посередине между бедром и коленом)

- объем руки ( левой или правой, посередине между плечом и локтем)

Фиксируйте все измерения на бумаге или компьютере, тогда вам будет с чем сравнить.

Например, я была удивлена, когда нашла свои старые измерения (худела на кашах) и сравнила их с теперешними (когда стала правильно питаться), при одинаковом весе объемы во втором случае у меня были на порядок ниже, а это значит что в первом, я теряла мышцы вместо жира.

Выбирайте правильные методы похудения.

С уважением, Евгения Фокс.

Завтрак Для Похудения
Причины Ожирения
Какие продукты исключить, чтобы похудеть
Пищевой дневник. Как его вести? + скачать Пищевой дневник
Продукты , от которых толстеют

    www.blog.uroki-pitaniya.ru

  
В избранное