Здоровый образ жизни Есть ли у вас депрессия? Определите свою степень депрессии.
78;2012-11-08 10:09
Многие люди и не подозревают, что находятся в депрессии
различной тяжести. В качестве избегания различных психических
беспокойств, « с головой» уходят в работу, погружаются в рутинные дела.
Делают вид, что все хорошо, фальшиво улыбаются, короче говоря обманывают
самих себя. К сожалению, таким способом депрессия не излечивается.
Предлагаю опросник, чтобы уяснить для себя, насколько вы запутались в деструктивных играх с самим собой.
Определите свою степень депрессии.
Инструкция.
Прочитайте каждое из утверждений, помещенных напротив порядковых
чисел, и выберите вариант, который наиболее точно определяет ваше
самочувствие в настоящий момент. В рамках пронумерованных позиций, можно
выбрать несколько утверждений. Для начала, познакомьтесь со всеми
предложенными вариантами, а затем решите, что истинно по отношению к
вам.
1.
а) я чувствую себя хорошо
б) мне плохо
в) мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать
г) мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть
2.
а) будущее не пугает меня
б) я боюсь будущего
в) меня ничто не радует
г) мое будущее беспросветно
3.
а) в жизни мне в основном везло
б) неудач и провалов было у меня больше, чем у кого- либо другого
в) я ничего не добился в жизни
г) я потерпел полное фиаско – как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне – словом, всюду.
4.
а) не могу сказать, что я не удовлетворен
б) как правило, я скучаю
в) что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина
г) меня не удовлетворяет абсолютно все
5.
а) у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел
б) может, я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно
в) у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья
г) я плохой человек, слишком часто я обижал других людей
6.
а) я доволен собой
б) иногда я чувствую себя несносным
в) порой я испытываю комплекс неполноценности
г) я совершенно никчемный человек
7.
а) у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания
б) я чувствую, что наказан или буду наказан за нечто такое, чему стал виной
в) я знаю, что заслуживаю наказания
г) я хочу, чтобы жизнь меня наказала
8.
а) я никогда не разочаровывался в себе
б) я много раз испытывал разочарование в самом себе
в) я не люблю себя
г) я себя ненавижу
9.
а) я ничем не хуже других
б) порой я допускаю ошибки
в) просто ужасно, как мне не везет
г) я сею вокруг одни несчастья
10.
а) я люблю и не обижаю себя
б) иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь
в) лучше было бы вовсе не жить
г) я подумываю о том, чтобы покончить жизнь само убийством
11.
а) у меня нет причин плакать
б) бывает, что я и поплачу
в) я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться
г) раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда очень хочется
12.
а) я спокоен
б) я легко раздражаюсь
в) я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел
г) мне теперь все безразлично; вещи, которые раньше раздражали меня, ныне будто бы меня не касаются
13.
а) принятие решения не доставляет мне особых проблем
б) иногда я откладываю решение на потом в) принимать решение для меня проблематично
г) я вообще никогда ничего не решаю
14.
а) мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде
б) меня волнует, что я неважно выгляжу
в) дела идут чем дальше, тем хуже, я выгляжу плохо
г) я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность
15.
а) совершить поступок – для меня не проблема
б) мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо шаг
в) чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой
г) я вообще не способен что-либо реализовать
16.
а) я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь
б) по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул
в) я просыпаюсь рано и чувствую себя не выспавшимся
г) иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз
за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки
17.
а) у меня сохранилась прежняя работоспособность
б) я быстро устаю
в) я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю
г) я настолько устал, что ничего не могу делать
18.
а) аппетит у меня такой же, каким он был всегда
б) у меня пропал аппетит
в) аппетит у меня гораздо хуже, чем прежде
г) у меня вообще нет аппетита
19.
а) бывать на людях для меня так же приятно, как раньше
б) мне приходится заставлять себя встречаться с людьми
в) у меня нет никакого желания бывать в обществе
г) я нигде не бываю, люди не интересуют меня, меня вообще не волнует ничто постороннее
20.
а) мои эротико-сексуальные интересы сохранились на прежнем уровне
б) секс уже не интересует меня так, как прежде
в) сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса
г) секс вообще не интересует меня, я совершенно потерял к нему влечение
21.
а) я чувствую себя вполне здоровым и забочусь о своем здоровье так же, как раньше
б) у меня постоянно что-то болит, я живу на одной воде, у меня то понос, то запор – это создает много проблем
в) со здоровьем дело обстоит серьезно, я все время об этом думаю
г) мое физическое самочувствие ужасно, боли просто изводят меня
Оценка
За ответы “а)” начисляйте О очков, “б)” – 1 очко, “в)” – 3 очка, “г)”
– 4 очка. Подсчитайте общее количество очков (в том случае, если в
отдельных позициях вы выбирали не одно, а несколько утверждений,
считайте их тоже).
Результаты
Счет: Степень депрессии:
0-4 отсутствует
5-7 легкая
8-15 средняя
16 и более высокая
Если согласно приведенной шкале (автор Э. Бек) вы получили
шестнадцать и более очков, то вам лучше не заниматься самолечением,
обратитесь за помощью к специалисту.
Выбирайте по рекомендациям, или обращайтесь к тем, кому интуитивно доверяете.
В свою очередь, могу предложить свою помощь. За 7 дней курса
психоэнергокоррекции, абсолютно реально, проработать легкую и среднюю
степени депрессии(кроме высокой). Хорошая скидка, странным образом,
ускоряет процесс выздоровления:))
Скидка в 60%, в честь двухлетия моего блога, действует до 10 ноября. Пишите, через страницу «связь со мной».
Всем, кто уже проходил сеансы психоэнергокоррекции, при повторном
прохождении, я дарю 1 сеанс с консультацией и диагностикой -БЕСПЛАТНО.
Детальную информацию, отзывы, и эффекты, можно прочитать здесь:
Многие люди и не подозревают, что находятся в депрессии
различной тяжести. В качестве избегания различных психических
беспокойств, « с головой» уходят в работу, погружаются в рутинные дела.
Делают вид, что все хорошо, фальшиво улыбаются, короче говоря обманывают
самих себя. К сожалению, таким способом депрессия не излечивается.