Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самоисцеление

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 84 RSS
  Май 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 07-05-2016

Автор
Alexan74

Статистика

84 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Самоисцеление Запеченная цветная капуста - богатый источник витаминов и ми



Запеченная цветная капуста - богатый источник витаминов и минералов (Так цветную капусту вы точно еще не готовили!)

Самый простой способ укрепить иммунитет — это есть больше полезных фруктов и овощей. В них содержится много витаминов и минералов, которыми просто необходимо вовремя запасаться. Именно они повышают защитные силы организма и обеспечивают необходимый заряд бодрости и энергии.

Чем так полезна цветная капуста?

Цветную капусту некоторые не любят, но скорее всего, они просто не умеют правильно ее готовить. Отказываться от этого богатого источника витаминов и минералов просто глупо. Если вы стремитесь питаться правильно, то цветная капуста обязательно должна быть в вашем рационе.

В цветной капусте содержится большое количество витаминов группы В, С, РР, А, натрий, калий, кальций, магний, железо, фосфор, пектины, лимонная и яблочная кислоты. Кстати, железа в этом овоще в 2 раза больше, чем в перце, листьях салата и зеленом горошке.

Готовьте цветную капусту на ужин вместе с белковыми продуктами. Тогда вечерний прием пищи получится максимально полезным и сбалансированным. Ведь всем уже давно известно, что правильный ужин должен состоять из полезных овощей и питательного белка. А цветная капуста еще и диетический продукт.

Рецепт

Ингредиенты:

- Цветная капуста 1 кочан
- Растительное масло 1 ст. л.
- Греческий йогурт 300 мл
- Сок лайма или лимона 1 шт.
- Порошок чили 2 ст. л.
- Тмин 1 ст. л.
- Измельченный чеснок 1 ст. л.
- Порошок карри 1 ч. л.
- Свежемолотый черный перец 1 ч. л.
- Соль 2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Духовку следует разогреть до 200 градусов, а противень предварительно смазать растительным маслом.
2. Кочан цветной капусты промойте и удалите зеленые листья.
3. В большой миске смешайте греческий йогурт, сок лайма или лимона, порошок чили, тмин, измельченный чеснок и порошок карри. Приправьте солью и перцем. Перемешайте.
4. Переложите цветную капусту в миску и равномерно распределите получившийся маринад.
5. Положите кочан на противень и отправьте в духовку на 30–40 минут. Вы получите цветную капусту в корочке из маринада.
6. Достаньте блюдо из духовки и дайте цветной капусте немного остыть.
7. Подавайте блюдо к столу со свежей зеленью.

Присоединяйтесь к Клубу здоровья и долголетия Алексея Маматова. Подписавшись на его бесплатное обучение, Вы сразу же начнете получать полезные знания, как быстро оздоровить себя без помощи таблеток, лекарств, буквально бабушкиными, народными средствами.
http://bit.ly/1Y9Xd3T
В избранное