| ← Январь 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://rusamwellness.wordpress.com/
Открыта:
11-11-2011
Адрес
автора: home.health.rusamwellnes-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Питание и фитнес на страже здоровья
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного
искусства. (Д. Леббок) Йога для всех!
"В новый год — новый я!..» Силу мотивации этого популярного слогана, пожалуй, нагляднее всего демонстрирует январский наплыв тренирующихся людей в фитнес клубах. И это здорово!.. С энтузиазмом начать приводить себя в лучшие формы – намерение, заслуживающее всяких похвал, в особенности если вы молоды, здоровы и не имеете существенных физиологических показаний к ограничению физических нагрузок. О грамотном старте и о том, как разработать индивидуальную прогрессирующую программу тренировок, уже подробно говорилось в статье «Три ступени и три заповеди фитнеса». Основные рекомендации по силовому тренингу (важной компоненты фитнеса!) были представлены в публикации «Силовой тренинг для здоровья и долголетия (от теории к практике)». Это своего рода классика, базовый, стандартизированный подход, вполне приемлемый для большинства из нас. Однако, особой категории лиц такой старт может показаться не совсем по силам… В отсутствии надлежащего руководства со стороны грамотного тренера — тем более… Прежде всего это касается людей «с багажом» хронических медицинских состояний. Замечу, что в США 88% населения старше 65 лет имеют по меньшей мере, одно хроническое заболевание. А ведь для этой категории лиц физкультура важна в особенности. В таких случаях из-за повышенных рисков будет разумнее начинать приобщаться к оздоровительному фитнесу в более щадящем режиме. Мало- и умеренно-интенсивные занятия, фокусирующиеся на тренировке тела в одной связке с работой мозга (такие как йога, пилатес и тай чи) могут оказаться как раз той необходимой первой ступенькой на пути к регулярным физическим нагрузкам. Сегодня мы уделим внимание йоге, типу физической активности меньшей интенсивности, чаще других рекомендуемой в случае хронических заболеваний. Здоровья и успехов вам в 2018-м! Ирина Бэйкер |
| В избранное | ||
