| ← Февраль 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://rusamwellness.wordpress.com/
Открыта:
11-11-2011
Адрес
автора: home.health.rusamwellnes-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Питание и фитнес на страже здоровья: О лучшем средстве от старости и гримасах глютена
| Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. (Д. Леббок) Доброго времени суток всем сторонникам здорового образа жизни!Сегодня в выпуске: 1. Чтоб старость дома не застала…
О заветной мечте пенсионерa Фраза «В движении – Жизнь» звучит всё равно, что аксиома. Доказывай не доказывай, а результат во многом всё равно зависит от нас самих. Что же нам мешает на практике реализовать призыв к “оживлению”? Часто этой преградой становится неспособность побороть накопившиеся обстоятельства. Но ещё чаще – нежелание новых перемен в союзе с матушкой-ленью. Как-то раз в нашем спортклубе на занятиях группы пенсионеров старшего возраста (от 70 +) мы провели небольшой опрос с целью выяснить какие две самые важные черты из утраченной физической формы хотели бы они вернуть. Подавляющее большинство пожилых людей признались вот в чём — во-первых, возможность передвигаться как хотелось бы, а во-вторых, способность мыслить как хотелось бы. К сожалению, на сегодняшний день не существует такой волшебной палочки, что позволила бы нам вновь в одночасье почувствовать себя сильными, блистающими умом, лёгкими на подъём, и ни от кого не зависящими… Но зато накопилось очень много доказательств в пользу того, насколько важны для достижения заветной мечты пенсионера регулярные физические нагрузки на протяжении всей жизни. Как же они могут помочь? 1. Как физическая активность помогает «шагать в ногу»Природой заложено так, что в возрасте 40-50 лет человек начинает неуклонно терять мышечную массу. Если ничего по этому поводу не предпринимать, то ежегодные потери будут составлять 1 -2 % от общей массы мышц тела. А дальше проявятся следующие зависимости: мало мышц — меньше сил, мало сил – меньше возможности передвигать своё тело, а значит, и больше инертности. И таким образом незаметно “подкатимся” к МПОЖ – малоподвижному образу жизни. [Читать далее…]2. Как определить интенсивность аэробных нагрузок
Существует множество приёмов для определения того, насколько интенсивно вы занимаетесь аэробными (кардио-) нагрузками. Наиболее распространены следующие три:
Метод частоты сердечных сокращений (ЧСС) —больше подойдёт тем, кто предпочитает точность, выраженную в цифрах. Чаще применяется в среде спортсменов, для среднего потребителя, однако, он не самый удобный. Из личного опыта работы в сфере фитнеса скажу, что в большинстве случаев у новичков, стремящихся к соблюдению «супер-точности» в рассчитанных аэробных нагрузках, интерес к оной вскоре улетучивается. Однако эти неудобства в применении метода ЧСС не сильно умаляют его пользу. Поэтому рассмотрим поближе его наиболее совершенный вариант. Как определить зону кардио-тренировок по % от Резервной ЧСС
3.О
гримасах глютена
Этот анонс публикации может заинтересовать всех тех, кто потерял надежду на действие лекарств в попытке облегчить симптомы хронических заболеваний и синдромов, а также тех, кому не смогла в полной мере помочь безглютеновая диета. Список расстройств и болезней насчитывает 190 наименований. Аутизм – лишь одно из проявлений. Проведённое в 2004 году исследование среди детей с диагнозом аутизм в более чем 80-ти процентах случаев показало у них значительно завышенное содержание антител, вызванных глютеном. Исследователи заключили: «Основываясь на полученных результатах тестирования детей с аутичным спектром, в коррекционных целях рекомендуется диетическое вмешательство, в том числе безглютеновая безказеиновая диета (в которой отсутствует глютен, глиадин и казеин).” Очень многие родители (во всяком случае на Западе) отмечают эффективное и часто решающее действие БГБК диеты в ослаблении симптомов синдрома или полном их устранении. Это наблюдается не только среди аутичных деток, но и тех, кого относят к категории «трудных» (СДВГ), а также страдающих хроническими симптомами аллергического происхождения и астмой.… [Читать далее…] Пользуясь случаем, хочу поздравить всех моих читателей (и читательниц в особенности) с наступающей весной, порой волнующей,
зовущей, особенной. Желаю вам только радостных открытий в познании себя и своих возможностей! Всего вам доброго! Ирина Блинкова-Бэйкер |
| В избранное | ||
