| ← Ноябрь 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://rusamwellness.wordpress.com/
Открыта:
11-11-2011
Адрес
автора: home.health.rusamwellnes-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Питание и фитнес на страже здоровья О БГ диете и пользе движения
Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки о здоровом образе жизни! Сегодня я хочу предложить вашему вниманию две статьи с блога RusAmWellness: 1. Безглютеновая диета в лечении хронических заболеваний и синдромовПричина многих болезней – клейковина?Бытует мнение, что в медицине требуется от 30 до 50 лет с момента начала исследований до внедрения их результатов в практику лечения болезней. Наглядным примером такого не самого расторопного подхода к решению медицинских задач диетическим путём являются исследования в области влияния на здоровье человека белка злаковых культур – клейковины или глютена.
Благодаря средствам массовой информации безглютеновая (БГ) диета набирает всё большую популярность по всему миру. Всё больше людей обращаются к ней в поисках решения самых различных проблем со здоровьем. Чем они мотивируют такой сложный выбор, и имеются ли научные обоснования на этот счёт? Ответы – в этой статье. К сожалению, следует признать, что в настоящий момент из-за отсутствия прочной научной и образовательной базы по эффективности БГ диеты всё ещё очень немногие врачи могут продиагностировать необходимость её применения и выдать пациенту грамотные рекомендации о том, как ею пользоваться. А это значит, что в подавляющем большинстве случаев люди вынуждены самостоятельно принимать решение о непростой перестройке своего питания или, напротив, напуганные обширностью заложенных в диете ограничений, предпочитают смириться с «букетом» симптомов хронического «нездоровья». Те же, кто решился начать новую жизнь без клейковины, порой только методом проб и ошибок находят в итоге правильный для себя курс. Здесь я постаралась собрать для вас мнения экспертов, практикующих врачей, ссылки на имеющиеся научные исследования по вопросам необходимости применения БГ диеты, а также реальные истории с выздоровлением и/или ослаблением симптомов болезней в результате применения диеты.… [Читать далее…] 2. Хочешь жить — умей… не засиживаться! Чрезмерное сидение укорачивает жизнь. Рекомендуемый минимум физической нагрузки недостаточен при малоподвижном образе жизни.
Между словами «надо» и «сделано» зачастую, как известно, лежит пространство размером в пропасть. Возможно, сократить эту опасную дистанцию помогут изложенные ниже результаты последних научных исследований по теме «Движение — Жизнь». Всемирная Организация Здравоохранения оценила вклад гиподинамии в риск развития хронических заболеваний. Картина выглядит так: 6% случаев развития болезней сердца и сосудов, 7% – диабета второго типа, 10% колоректального рака и рака груди напрямую связаны с недостаточной физической активностью. А недавно проведённое исследование (The Lancet, 2008) показало, что недостаток физических нагрузок сопоставим по смертельному действию с курением. (Гиподинамия в ответе за такое же количество смертей, как курение.) По оценкам международных экспертов, физическая активность каждого третьего взрослого не соответствует рекомендациям ВОЗ. Лишь каждый пятый подросток в возрасте 13-15 лет подвижен в той мере, как того требует здоровое развитие. В «моторизованных» странах положение ещё хуже (41% взрослого населения США ведёт малоподвижный образ жизни). Напомню, что необходимая норма физической активности для взрослых составляет 150 минут в неделю средне-интенсивных нагрузок (к примеру, быстрая ходьба), а для подростков — один час в день. Да и сидим мы чересчур много. 42% опрошенных в разных странах мира заявили, что в сидячем положении они проводят более 4-х часов в день. Почти 70% подростков сидят у телеэкранов более 2-х часов в день. Женщины в большинстве своём менее подвижны, чем мужчины (очевидно, не стоит делать ставку лишь на домашние хлопоты). В среднем, более 60% активного времени суток слабая половина проводит в сидячем положении. Старшее поколение традиционно «засиживается» дольше молодёжи. Удивляться таким показателям не приходится. Человеческое тело, на эволюцию которого ушло многие миллионы лет, за последнее столетие столкнулась с неожиданно возникшим препятствием – комфортом автомобильно-компьютерно-телевизионно-лифто-эскалаторного мира. Трудно представить, но всего лишь 150 лет назад 90 % людей, населяющих мир, вели крестьянский образ жизни со всеми вытекающими отсюда представлениями о физических нагрузках. Уж недостатка-то в них не было. Теперь же половина населения развитых стран работает за компьютерами без каких-либо физических напряжений. Очевидно, здесь есть о чём задуматься. Согласно многолетнему исследованию, проведённому среди более 220000 австралийцев, люди, проводящие в сидячем положении больше времени, по разным причинам рискуют расстаться с жизнью раньше тех, “кому на месте не сидится “. Продолжительность жизни «просиживавших» менее 4-х часов в день, оказалась на 15 % выше тех, кто сидел по 8-11 часов в день и на 40% – в сравнении с “высиживавшими” 11 и более часов в день. В ходе анализа результатов наблюдений были сделаны поправки на возраст, пол, состояние здоровья, инвалидность, наличие вредных привычек и т.п.… [Читать далее…] Там же в конце статьи помещены слайд-шоу с рекомендациями и перечень использованных источников. Всего доброго и будьте здоровы. Ирина, ваш Консультант по Питанию для Фитнеса и Здоровья.
|
| В избранное | ||
