Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты идеальной фигуры. Практикум играющего тренера

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

3.671 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск N10 от 10.06.11г. В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты КРОМАНЬОНЦЫ!


Ярослав Брин Секреты идеальной фигуры. Практикум играющего тренера/

 

Выпуск №10 от 10.06.11г.

 

 В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты КРОМАНЬОНЦЫ!

 Сегодня опять разобью очередную сказочку, в которую верят многие. Настроение у меня хорошее, поэтому никого жалеть не буду)

Вы, скорее всего, знаете  что в организме человека 70% веса тела составляет вода... и если не учитывать кости, то, около 90%

 

— Cколько вoдки ни пeй, — вздыхaл aлкoгoлик Cидоpчyк, — а opгaнизм вce рaвно на 90 пpoцентoв состоит из воды!

 

Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма.

например:

         1. Бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела за счет воды.

        2. Диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счёт гликогена и воды.

понимаете? не важно, какая диета - перестали, есть = ушло несколько кг воды из тела... это НЕ похудение, это изменение водного баланса. Это тупое снижение веса тела.

 

 

Радоваться снижению веса только за счёт диеты, это всё равно, что каждый раз радоваться и умиляться, на сколько вы похудели после каждого похода в туалет.

 

 

Вообще всем «худеющим» полезно знать, за счет чего они худеют... что такое жир, как он расходуется... что такое водный баланс и т.п. Учите мат. Часть!

Вот как работает диета:

При снижении поступления ккал, организм начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген т.е. наши с вами мышцы. Затем уходят вода и питательные(минеральные) вещества мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объёмов.

Вот так  вы получаете первые результаты. Правда, ненадолго.

До того момента, когда вы больше не сможете терпеть голод.

 

Почему диета не работает:

 

                      

 Основная причина эволюционная. Давным - давно, когда кроманьонцам было не чего есть, а мамонты попадались не часто, организм за пару млн. лет удивительным образом эволюционировал. Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию  в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов.

Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: AHTUNG! AHTUNG! «Пришли голодные времена!» и:

1.      Избавляется от самых энергоёмких штук используя их  качестве быстрого источника энергии – это мышцы.

2.      При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.

 

 

При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.

 

 

Есть такие? Уверен что есть.

У мужиков таже самая история, только у них проще - живот растёт, а кончик сохнет, потом ходят по городу этакие арбузы, чешут пузо, пьют пиво, тьфу писать противно…

Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира в организме... не доли воды, гликогена, соплей,   а жира...

Объём  съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня), НЕ ВЛИЯЕТ на количество жира в организме, именно поэтому всевозможные разгрузочные дни бессмысленны, и диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверкомпенсации (наберёте больше, чем было до диеты). Это не в диете проблема и не в вас, это у нас так эволюционно сложилось, организм такой.

Не исключаю, что из 10 000 краткосрочных диет найдется одна действительно жиросжигающая (ей я оставил 0,01%  ибо теорию вероятности ещё ни кто не отменял)... но я эту диету не знаю!

Еще часто спрашивают о скорости потери веса... и многие начинающие бывают в иллюзиях, планируя похудеть на 10 кг за 2 недели...

 

 

10 кг жира - это ёптить целый поросёнок, это ведро сала!!!       1 г жира содержит 9 ккалорий...

10 кг жира - 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!

Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что? Долго?
По опыту могу сказать, что при серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно до 4 кг жира в неделю, а у кого лишних 5-10 кг - примерно по 0,5-1 кг в неделю... и это хорошая скорость.


          На этом мы сегодня и закончим, надеюсь теперь рекламные надписи, вроде « -20кг за 1 месяц» и статьи про новую открытую диету, не будут вызывать у вас судорожное кликание мышкой и опустошение кошельков.

Успехов.

Ярослав Брин.  ximikart81@gmail.com
В избранное