| ← Май 2023 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://omirs.com/category/poleznye-sovety/zdorove/
Открыта:
10-08-2014
Адрес
автора: home.health.polesnyesovety-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Полезные советы. Азбука здорового питания
 Азбука здорового питания
 Данный список продуктов и рекомендаций по их употреблению, основанные на исследованиях ученых, помогают сформировать здоровый рацион и привычки правильного питания: А. Ассортимент важен. Следует разнообразить рацион, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Б. Белки считаются полезными. Поэтому необходимо включать в рацион бобовые, орехи и семена. В. Вода. Требуется выпивать достаточное количество воды в течение дня. Рекомендованно около 2 литров в сутки. Г. Газированные напитки. Надо ограничить употребление газированных напитков, так как они содержат много сахара и калорий, что может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Д. Добавки. Следует употреблять добавки и витамины только по необходимости и после консультации с врачом. Е. Еда на ходу. Нужно избегать ресторанов быстрого питания, предлагающих фастфуд, и употреблять домашнюю еду. В поездке или на работе следует выбирать здоровые варианты, такие как салаты, овощи и фрукты. Ж. Жиры. Требуется употреблять жиры с умеренностью. Надо избегать жареной и жирной пищи. Рекомендуется выбирать моно- и полиненасыщенные жиры, что содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах. З. Завтрак. Не стоит пропускать завтрак, ведь это самый важный прием пищи в течение дня. Нужно выбирать здоровые варианты завтрака, такие как овсяная каша или фрукты. И. Индивидуальные потребности. Необходимо учитывать индивидуальные потребности организма.    |
| В избранное | ||
