Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко похудей раз и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анастасия

Статистика

296 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легко похудей раз и навсегда! Пост и похудение.


Пост и похудение.

   В последнее время все больше желающих скинуть лишние килограммы. Многие находят идею совместить церковный пост и похудение очень интересной. За пост можно не только очиститься духовно, но и привести себя в форму. Практикующие диеты для похудения во время поста часто придерживаются максимального ограничения потребляемой пищи. Видимо, они считают, что пост поддержит их морально и не позволит сорваться с диеты. Однако важно помнить, что жесткие ограничения в еде в течение семи недель пользы для здоровья не принесут. Постное питание не подразумевает голодание. Более того, существует большое количество не только полезных, но и вкусных блюд, которые будут поддерживать силу духа и тела.
    Совмещаем пост и похудение, готовя еду дома. Во время поста даже любители обедать в общественных точках питания переходят на домашнюю пищу. Во-первых, постных продуктов, готовых к употреблению, очень мало. К ним относятся, например, хлеб, фрукты и овощи. Во-вторых, во время поста особое внимание следует уделить пищевой ценности и минеральным составляющим потребляемой пищи. Если в обычные дни необходимое количество кальция можно получить из молока, то во время поста приходится искать другие продукты. Для этого вполне подойдет лобио с кунжутом. Не менее питательным будет и блюдо из цветной капусты и тофу. Получить дневную норму цинка можно, если приготовить гречневую кашу или грибы с луком.
   Блюда постного рациона для похудения. Супы – основа постного питания. Обойтись без них никак нельзя. Постные каши без масла, честно говоря, быстро надоедают. А если эти же крупы добавить в суп, получится достаточно сытное и вкусное блюдо. Например, можно приготовить щи с грибами и перловкой. Из пшенной крупы получится очень вкусный кулеш с грибами, особенно если добавить для вкуса лавровый лист и укроп. Гречневая похлебка с зеленью и пассированным луком будет не только полезной, но и вкусной. Кстати, стоит вспомнить и библейскую похлебку из чечевицы. Можно приготовить и гороховый суп. Это очень вкусно и полезно. Кроме того, приготовление супов не требует много времени. Достаточно закинуть в воду замороженные овощи и отваренную заранее крупу.
   Салаты – обязательная часть постного стола. Сложился стереотип, что символом поста является капустный салат. На самом деле вариантов салатов очень много. Главное помнить, что салат должен быть дополнением к основному блюду. Заменять им обед нельзя. Обязательно нужно приготовить что-нибудь более основательное, например, кашу, суп или картошку. Некоторые салаты, тем не менее, очень сытные. Можно сделать картофельный салат с добавлением соленых грибов или салат из салатных листьев с помидорами и авокадо. Всегда можно приготовить излюбленный винегрет. 
     Невозможно обойтись во время поста без фруктов. Здесь действует то же правило, что и с салатами: сидеть только на фруктах не получится. В первую очередь, это десерт. Фруктовый сахар поддержит организм в тонусе, но не насытит всеми необходимыми минералами. Многие увлекаются фруктовыми соками, но стоит помнить, что они лишены многих полезных веществ. Употребление на голодный желудок свежевыжатых соков вообще может привести к проблемам с поджелудочной железой.
    Пост – больше, чем диета. И все же основная цель поста – привести в порядок свои мысли и духовно очиститься. Руководствоваться только желанием похудеть в этом случае нельзя. Следует больше времени уделять своим мыслям, идеям, разговорам с Богом и, конечно, помощи окружающим. Если заниматься этим, о приемах пищи можно просто забыть. Можно совместить пост и похудение. Главное, чтобы в погоне за идеальной фигурой, вы не забыли о главной цели поста.
   Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: Your-Diet.ru
В избранное