Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эмоции и стресс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pobedimstress.info/
Открыта: 03-01-2011

Автор
Astra-Olga

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эмоции и стресс. Поставьте ваш гнев на место


Привет, друзья!

Случается ли вам попадать в состояние гнева? Наверное "да", так как это естественная реакция человека на то, с чем он не согласен. Иногда, используя энергию гнева, прилив адреналина, мы решаем возникшие ситуации. Тогда эмоция является для нас положительной - ведь мы начали искать выход, действовать. Иногда даже эта эмоция не помогает найти решение. Тогда происходит "залипание" в состоянии злости, раздражения и эмоции превращаются в негативные, создавая стресс и нарушая гармоничное состояние на продолжительное время.  

В этой статье я предлагаю вам один из проверенных способов избавления от гнева.

Если вас раздражает некий человек, и даже воспоминание о нем вызывает ваше негодование или гнев, воспользуйтесь следующим способом, чтобы освободиться от негативной разрушающей эмоции.
 

Этот способ полезен, если ваше внимание застопорилось на человеке, и вы никак не можете отделаться о мысли о нем, испытывая постоянный гнев или раздражение.
 

Для тренировки начните выполнять это упражнение в одиночестве, в таком месте, где вас не потревожат. В дальнейшем, когда вы наработаете навык, вы сможете применять этот метод непосредственно при общении с неприятным вам человеком.

  • Сядьте удобно, закройте глаза.
  • Представьте перед собой большой экран, словно в кинотеатре.
  • На этот экран мысленно поместите неприятного вам человека.
  • Ощутите те чувства, которые возникают у вас при воспоминании о нём.
  • Представьте себя, как вы говорите с этим человеком. Представьте себе, как он делает то, что вас раздражает: не слушает вас, повышает голос, опирается на вас, показывает себя знающим всё на свете или что-то в этом роде.
  • А теперь представьте, что в ходе разговора он уменьшается, его голос становится всё слабее и слабее.

Представьте, как этот человек становится меньше вас ростом и по объему, он словно уменьшается, сжимается. Наблюдайте за своими чувствами. Продолжайте, пока он не станет малозначимым для вас.
 

Затем, представьте, что вы выбираете выйти из разговора с ним. Ощутите свою силу и уверенность. Поставьте мысленно вашего оппонента на то место, которое он заслужил.
 

Если ваш гнев, вызванный ситуацией, не ослабевает некоторое время, вам может потребоваться несколько повторений.
 

Повторяя это упражнение, вы научитесь управлять вашим раздражением или гневом, ваши негативные чувства будут ослабевать и вскоре исчезнут. Тот, кто вас раздражал или злил может показаться вам смешным или незначительным, не стоящим ваших чувств.

 

Напишите в комментариях, удалось ли вам изменить свою реакцию гнева или раздражения?

 

С уверенностью в вашем успехе,

Ольга, ваш тренер Душевного Равновесия

Pobedimstress.info 
В избранное