Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эмоции и стресс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pobedimstress.info/
Открыта: 03-01-2011

Автор
Astra-Olga

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эмоции и стресс. Стань спокойнее и моложе!


Вы замечали, что лицо – отражение нашей прошлой жизни.
 
Не согласны? Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на свое привычное выражение.
 
Что замечаете?

Глаза широко раскрыты? Не от страха ли?

- Или напряженно щурятся? Ожидая подвох?

- Уголки губ опущены? Печаль или обида?

- Или губы застыли в постоянной улыбке? А улыбаются ли при этом глаза?

- Губы вывернуты наружу? От отвращения?

- Или сжаты в тонкую полоску? От злости?

- Брови высоко подняты? Удивляются или от испуга?

- Нахмурены? Недовольство или тревога?

- Щеки надуты, как у ребенка, который вот-вот расплачется?

- Или напряжены, лицо осунулось? От боли и страданий?

 

Это выражение лица человека, который хочет:

- расплакаться?

- защититься?

- оскалится?

- войти в дружеский контакт?

- съехидничать?

Или он спокоен как Будда?

 
После внимательного изучения своего отражения в зеркале – узнали ли Вы о себе больше?

Конечно, все переживания отпечатываются не только на нашем лице, но и в теле, с годами накапливаясь и создавая напряженность, усталость и даже болезни. В целом взаимосвязью переживаний и тела занимается телесно-ориентированная терапия. И я хочу напомнить тем, кто знал, и рассказать тем, кто услышит впервые – об очень простом и действенном упражнении, которое оказывает огромную пользу.
 
Давайте изучим его на примере лица.
 

Итак, снова встаньте или сядьте перед зеркалом. Внимательно посмотрите на свое лицо. Скажите себе – «я принимаю себя такой, какая я есть (таким, какой я есть)».
 
Теперь сожмите челюсти как можно сильнее.
 
Удерживая напряжение челюстей, позвольте мышцам лица начать двигаться. Просто удерживайте напряжение челюстей и отпустите мышцы лица. Через несколько мгновений возникнут спонтанные движения мышц лица, они начнут двигаться, дергаться, хаотично подрагивать. Ваша задача удерживать напряженными челюсти и позволять остальным мышцам «творить» все, что они вздумают. Контролируйте лишь, чтобы их хаотичные движения не нанесли Вам вред – например, смягчайте особенно активные дерганья головой, чтобы не повредить шейные позвонки.
 
Если Вам захочется плакать, выть, кричать, колотить руками – все это позволительно и даже приветствуется. Так выходят особенно большие и застаревшие блоки. Радуйтесь, что это происходит. Но, возможно, такой реакции и не последует. Это бывает по-разному.
 
Понаблюдав несколько минут (3-5) за этим «безобразием», расслабьте челюсти, расслабьте мышцы лица, почувствуйте, как приток свежей энергии проходит по всему лицу и шее.
 
Теперь постарайтесь расслабить, насколько возможно Ваши челюсти. Опустите нижнюю челюсть. Помассируйте стыки верхней и нижней челюсти – их легко определить, если поставив пальцы на щеки, Вы будете открывать и закрывать рот. Самые активные точки – это крепление челюстей друг с другом. Покачайте вправо-влево нижней челюстью. Сделайте ею круговые движения. Посидите несколько секунд, открыв рот и расслабив нижнюю челюсть.
 
Это упражнение позволяет мышцам сбросить зажимы, которые накопились в течение жизни. Те эмоции, которые Вы сдерживаете сейчас или удерживали когда-то, заблокированы в мышцах лица. Освобождение от эмоциональных блоков сделает Ваше лицо спокойнее, расслабленнее, симметричнее. Энергия сможет беспрепятственно двигаться, а значит, клетки будут питаться жизненной силой и омолаживаться. Кроме того, разблокирование позволит не только уйти напряжению из лицевых мышц, а выйти также и из Вашего подсознания. То есть старые неотработанные эмоции будут с каждым упражнением уходить, растворяться, исчезать и Вы почувствуете себя спокойнее, счастливее и моложе.
 
Такие же спонтанные движения можно выполнять телом. Следите за тем, чтобы случайно не нанести себе травму, ударившись обо что-то или потянув мышцы.
 
Этот способ снятия зажимов используется во многих направлениях работы с переживаниями и телом. Уделите внимание себе в течение лишь нескольких минут в день и Вы заметите, как улучшается Ваше самочувствие, настроение, внешность.
 

 
Я очень люблю простые и эффективные техники, которые не требуют много времени и усилий и приносят ощутимый результат. Я надеюсь, что Вы тоже полюбите этот способ освобождения от напряженности, негатива и прошлых стрессов.
 
Буду рада, если Вы, друзья, поделитесь своими результатами и ощущениями в комментариях.
 
От всего сердца желаю Вам успеха и внутренней свободы!
В избранное