Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эмоции и стресс

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 194 RSS
←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pobedimstress.info/
Открыта: 03-01-2011

Автор
Astra-Olga

Статистика

194 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эмоции и стресс. Как мысли связаны со здоровьем?


Стресс и болезни ходят "рука об руку".

Давно известно выражение «все болезни от нервов». Но задумывались ли вы, насколько оно близко к истине?
Почему в течение жизни человек накапливает болезни? Почему некоторые люди рождаются с болезными, а некоторые доживают до старости в полном здравии (таких значительно меньше, к сожалению).
Существуют доказательства, что информация о болезнях записана в ДНК человека, но откуда одинаковые записи у целых поколений? Поколение сердечно-сосудистых заболеваний, поколение аллергии, поколение депрессии… Не связаны ли эти поколения каким-то общим признаком, общими условиями, в которых болезнь проявляется в большом количестве представителей человечества?

Все начинается с мыслей.
Этим вопросом занималось немало ученых. Один из них – известный немецкий врач и психотерапевт Рудигер Дальке - описал связь мыслей человека и симптомов его болезни.
Я не буду здесь излагать подробности его исследований. Если вас интересует эта тема – прочитайте сами: http://pobedimstress.info/archives/914.
Я хочу лишь обратить ваше внимание на то, что эти исследования имеют право на существование и могут практически помочь в выздоровлении.
Дальке называет болезнь не наказанием, а сигналом.
У каждой болезни есть начало. Есть время, когда не было болезни, и вот она появилась. Смысл симптомов – обратить внимание человека, что произошел сбой. Это только сигнал. Не нужно лечить сигнал, нужно искоренить причину. Организм человека – очень защищенный механизм. Представьте, если бы причиной сбоя его работы служили вирусы и бактерии, человечество давно бы погибло. Если организм адаптируется, то почему все больше больных людей в мире?

Разрушает совершенный механизм сам человек.
Мы все живем со своими мыслями, верованиями, взглядами на жизнь, со своим отношением к миру и людям. Мы убеждены в своей правоте и часто не хотим признавать возможность существования другого мнения, другой веры…
Хронические больные в своей массе уверены, что их болезни вылечить нельзя. Эта вера поддерживает болезнь. Эта некая команда организму – болей таким заболеванием. Предвижу ваши возражения, что болеть люди не хотят. Психологам известно, что эти люди хотят болеть, но делают это неосознанно, сами того не зная.
Существует много методик, которые помогают изменить мышление и вслед за этим уходят хронические болезни. Но тема этой статьи немного о другом.
Хронические больные «ходят по кругу», не расставаясь со своим мнением. Однако хроника подразумевает обострение болезней и период ремиссии, когда симптомов нет. Но эти люди считают себя больными, а не здоровыми, даже если периоды хорошего самочувствия значительно превышают периоды обострения. На лицо – однобокое восприятие действительности.
Замечено, что косные люди, которые не хотят пересматривать жизнь, не соглашаются с новыми изменениями, болеют чаще.
Молодежь более здорова, так как готова легко изменить свое мнение о действительности, не придерживается однобокой оценки.
Чем человек старше, тем труднее измениться, тем труднее принять возможности, тем больше ограничений во взглядах, тем больше болезней.

Вам может показаться надуманной эта связь.
Жизнь легка и быстротечна, в ней нет ничего стабильного, постоянного. Все меняется.
Человек тоже может быть гибким, принимать изменения, но может упорно стоять на своем, опираясь на многолетний опыт. Но время прошло, жизнь изменилась, другие люди, другие возможности и старые взгляды уже не соответствуют действительности. Вспомним перестройку: кто быстро изменил мышление, не остановился, отбросил привычные стереотипы, тот сохранил активность, живость, приобрел успех и благосостояние.
Те же, кто испугался, не смог перестроиться, остановился в развитии, осуждал новое мышление, много потеряли, а вместе с тем и приобрели болезни.
Не болезни, а потом – слабость, неудача, несчастье.
Нет! Сначала несоответствующее реальности мышление, а за ним – слабость, неудача и болезни.
Думаю, вы тоже часто слышите фразы: «я лучше знаю», «мы в свое время так не думали», «так не принято», «это неправильно»... Все это непринятие нового, несогласие с изменениями, с другими взглядами. Как защитная реакция возникают злость, обида – именно это создает в человеке напряжение, энергетические блоки и пробки, нарушает циркуляцию жизненной энергии, а следом и уменьшение деятельности, болезни, неудачи.
Когда человек держится за свое однобокое мнение, не допуская вариантов, ему очень трудно начать думать по-другому. Такому человеку, вероятнее всего понадобится помощь психолога, так как решить проблему тем способом, которым она создана, не получится. Здесь требуется другое мышление, другое вИдение, помощь и поддержка.

И все же есть достаточно много людей, готовых поменять мышление.

Вот один рецепт:
Выберите ситуацию, которая вас больше всего нервирует, раздражает (отношения, болезнь, бытовая ситуация). Запишите на лист бумаги все мысли, которые приходят на этот счет.
Пример одной женщины, назовем ее Н.

Болит спина
Трудно наклоняться
Тяжело ходить
Беспомощность злит
Я не позволю себе быть слабее
Я не хочу принимать помощь
Спина ограничивает меня в моих действиях, в движении
Не хочу зависеть от близких
Боль в спине это старость
Раздражает, помеха
Как зубная боль
Надо бы на массаж, денег жалко
Может, сама справлюсь
На мне много ответственности
Трудно жить на свете
Трудно нести ношу
Я должна отвечать за близких
Мне не под силу
Я должна быть сильной
Я должна выполнять свои обязанности и помогать близким
Мне нельзя отдыхать
Жизнь пройдет, что я успела
Ничего не успеваю
Много дел, все не переделать с такой спиной…
Пишите долго, не менее 10 минут, пока мысли не иссякнут.
Чем дольше пишем, тем глубже проработка проблемы, иногда на 10-20 минуте выявляются самые основные причины.
В нашем примере вы заметили, что проблема боли в спине – ощущение перегрузки делами и ответственностью?

Итак, написали. Далее, для каждой фразы пишем противоположное высказывание, то, что придет на ум - ассоциации без правил.

Сильная спина
Легко наклоняться
Легко ходить
Я не злюсь от беспомощности
Я позволяю себе быть слабой
Я принимаю помощь
Спина помогает мне в движении
Хочу зависеть от близких
Боль в спине это молодость
Веселит помеха
Как здоровые белые зубы
Денег не жалко на себя
Сама не справлюсь
На мне мало ответственности
Легко жить на свете
Легко нести ношу
Я не в ответе за близких
Мне под силу
Я не должна быть сильной
Я не должна выполнять свои обязанности и помогать близким
Мне можно отдыхать
Я много успела
Все успеваю
Много дел можно переделать с такой спиной…и тд.

То есть, ваш первый столбик – привычные статичные мысли, за которые вы держитесь, не видите, не хотите принять другую возможность.
А второй столбик, то, что вы не принимаете, то, с чем вы не согласны.

На самом деле – не существует «правильно», «неправильно», «хорошо», «плохо». Есть только наше восприятие. Все жизни имеет гораздо большее содержание, нежели наш односторонний взгляд. Наше бессознательное в процессе жизненного опыта решило, что первый столбик это хорошо/правильно, второй – плохо/неправильно. Выхватив вниманием часть реальности, подсознание выстроило нашу жизнь в соответствии с этими убеждениями.

Позвольте себе думать и так, и по-другому. Разрешите себе чувствовать, и как в первом столбике, и как во втором, возвращайтесь к нему периодически. И вскоре вы увидите, что эти мысли не так уж крамольны. Есть в них доля правды. А когда они станут вам родными, вы почувствуете, что боль отступила.
В примере боль в спине – это сигнал, что наше восприятие одностороннее, нарушена гармония в жизни. В состоянии гармонии нет черного и белого, есть и черное, и белое. Без одного нет другого.

То же можно проделать с отношениями:

Подруга больна
Я должна ей помогать
Мне не хватает времени на свою семью
У нее своя семья, пусть помогают
Ее семья ей не поможет
Далеко ходить к ней
Чем я могу помочь
Мне не хочется говорить и слушать о её болезни
Меня это напрягает
Меня это утомляет
Мне жалко времени
Я чувствую вину, что она заболела
Мало уделяла ей внимания
Могла бы предвидеть, предупредить
Была равнодушна
Не интересна её жизнь
Хочу, чтобы она была здорова
Я не ценила, когда она была здорова
Теперь она не прибежит ко мне
Не удастся куда-нибудь сходить


Переписываем предложения:

Подруга здорова
Я не должна ей помогать
Мне хватает времени на мою семью
У неё семья, пусть не помогает
Её семья поможет
Близко к ней ходить
Чем-нибудь могу помочь
Мне хочется говорить с ней и слушать о её болезни
Меня не напрягает
Меня не утомляет
Мне не жалко времени
Моей вины нет в том, что она заболела
Много уделяла ей внимания
Не могла предвидеть, предупредить
Была внимательна
Интересна ее жизнь
Не хочу, чтобы она была здорова
Ценила, когда она была здорова
Прибежит ко мне, сходим куда-нибудь…
Не принимайте эти фразы как руководство к действию. Осознайте, что имеет место как первое мнение, так и второе. Нет ничего жесткого, непоколебимого. В одном случае соответствует фраза из первого столбика, через минуту, день, месяц - из второго. Вы имеете право и возможность думать по-разному. Это не преступление. Но предпринимайте действия, исходя из обдумывания всех вариантов, а не однобоко.

Вот, начинала статью о здоровье, а вышло о разном. В реальности это так и есть, всё в жизни связано – здоровье, отношения, деньги, удача, трудности, близкие люди, незнакомые, случайности и закономерности. Жизнь очень многогранна и принимать её разнообразие и многовариантность – это значит быть гибким, жить «здесь и сейчас». Не быть косным, а держать руку на пульсе событий. Тогда вы легко найдёте адекватное решение, видя ситуацию с различных сторон, и не окажетесь «прижаты в угол» жесткого мышления.

Будьте гибкими и легкими, и вы будете счастливы и здоровы!

(с) Ольга Леонтьева
05.04.2011

В избранное