Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Сентябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
11
|
||
|
12
|
14
|
15
|
17
|
18
|
||
|
19
|
20
|
22
|
23
|
25
|
||
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
||
Статистика
0 за неделю
Трезвый взгляд (на то, как бросить пить и не только...) БРОСИТЬ курить легко. Суперспособ!
Здравствуйте, друзья! Недавно одна читательница моего блога, написала в комментариях вот что: «…как бы круто вы все ни понимали, как бы вы не задолбались, вы все равно будете продолжать хотеть курить. Это факт. Так что в какой-то момент смиритесь с этим желанием и не отвечайте на него, не спорьте с ним, не надо вступать в мысленные перепалки – мол нет! я выдержу! я сильнее! – расслабьтесь, воспринимайте его как необходимый симптом. Да оно есть, но мол если я отвлекусь, то секунд через 30 оно пройдет. Приучите себя радоваться каждой подобной маленькой победе». Я стал писать ответ, но он получился столь развернутым, что вышел целый пост-рекомендация, для тех, кто уже бросил курить (или близок к сему благому моменту своей жизни), но кого "почему-то" сильно достает желание покурить. Итак, ответ, читательнице. Насчет вечной перспективы тащить с собой по жизни желание покурить, то все, конечно. не так пессимистично
Иначе все равно остается вероятность того, что при более или менее сильных стрессах, проблемах завязавший снова примется за старое, сначала, конечно, "по чуть-чуть"… Тебе, наверное, трудно представить сейчас это полное отсутствие желания покурить? Но в действительности в том, что бы убить желание курить (пить) нет ничего сложного. Когда ты осознала, что табак (алкоголь) вреден тебе во всех отношениях и поэтому на самом деле совершенно не нужен, тебе остается разрушить сидящую где-то в глубине мысль (образ) мол «покурить (выпить) это, конечно, вредно, но все-таки приятно». Перестать считать где-то в глубине сознания, что это приносит какое-то удовольствие хотя бы на уровне чувств, хотя бы в момент поглощения этой дряни… Такие мысли и представления о табаке и алкоголе весьма устойчивы, более того – привычны, тем кто столько лет курил и пил и они-то эти образы псевдоудовольствия и являются корнем зависимости. Второй основной составляющей табачной или алкогольной зависимости (без разницы) является ощущение якобы «комфорта» после процесса курения или пития. Но это отдельная тема и я напишу о ней в другой раз. Сейчас же наша задача найти простой способ разрушающий нашу «любовь» к вкусу, запаху и вообще к процессу поглощения табачных дымов или алкогольных жидкостей. Так вот, человек так устроен, что наши чувства сильнее нашего интеллекта. Запомним этот научный факт: чувства сильнее интеллекта в 99 случаях из 100. И чувственный образ («хочется!») сильнее простой интеллектуальной ("сухой") мысли о том, что пить (курить) вредно. Все знают, что вредно! А пьют и травятся табаком, именно потому что в механизме зависимости крепко завязаны укоренившиеся ощущения, эмоции, переживания, которые пересиливают мысль «да, алкоголь и табак, вредны". Т.е. если ты сумеешь на уровне чувств вызвать ОТВРАЩЕНИЕ к процессу курения, к табаку, то птица счастье, под названием "полная свобода от табака" спуститься к тебе намного быстрее, чем если будешь бороться только осознанием всей пагубности курения. Как это сделать, объясняю на примере сигареты. Итак, сядь и крепко подумай: - ЗАПАХ чего взывает у тебя непреодолимое отвращение? У каждого может быть свое, но, например, я не встречал еще не разу человека, которому бы нравился "запах" канализации. - ВКУС чего ты не переносишь? От чего тебя стошнит, даже если ты всего лишь представишь это у себя во рту? - ПРИКАСАНИЕ к чему тебе отвратительно? Ну, есть такие животные или материалы, или еще там что-то. Теперь тебе остается просто внимательно следить за собой в течение дня, и когда приходить желание выкурить сигарету сразу представлять, что это не сигарета, а бумажная трубочка, источающая зловоние канализации и набитая тем, что вызывает у тебя рвоту. Чем ярче будешь представлять, тем больше будет эффект. Тебе не нужно отныне бороться с мыслями соблазняющими «удовольствием» курнуть или бухнуть. Ты просто убираешь сам корень проблемы, саму суть соблазна. Нас соблазняет то, что мы считаем приятным и приносящим нам удовольствие. Если нам что-либо не приносит удовольствие, более того это явление нам отвратительно, то мы можем «соблазниться» им только под дулом пистолета. Итак, с сегодняшнего дня тебе для того, что бы бросить курить навсегда достаточно привычный образ сигареты-удовольствия поменять на такой, какой нужен тебе для уничтожения желания поглотать табачный дым. В твоем сознании должен выкристаллизироваться образ сигареты-зловония, сигареты-таракана, сигареты-блевотины (только представь, что такую «штучку» ты медленно сжимаешь зубами, потом губами, потом ее содержимое просачивается в твой рот…) Каково?! Итак, вызывать нужно именно ассоциации в которых задействовано наше обоняние, вкус и осязание. Это очень важно! Намного важнее, чем использовать зрение или слух. Потому что наука уже давно доказала, что именно обоняние, вкус и осязание зарождаются первыми (еще в утробе матери), а потом уже к ним присоединяются слух и зрение. Таким образом обоняние намного более глубокое, более фундаментальное чувство в нашей природе, чем зрение. Поэтому воздействие его сильнее на нашу природу, на нашу память и на наши привычки! Поэтому мы можем забыть образ чего-либо (предмета, человека и пр.), но никогда не сможем забыть его запах. Даже если пройдет 20-30 лет мы, скорее всего, легко вспомним уже уловленный когда-то запах (если, конечно, знали его источник), а вот облик предмета забываем часто очень часто и быстро. Поэтому, зная эту особенность нашей психики, мы начинаем разрушать желание курить (или пить) на самом глубинном уровне. Принцип и суть упражнения думаю понятны, главное стараться при КАЖДОМ желании выкурить сигарету вызывать в себе это ощущение: от сигареты идет не привычный дымок, а страшное зловоние, Ваши губы и зубы соприкасаются не с привычной упругостью бумаги а с чем-то мерзким и отвратительным! Вот такой эффективнейший совет читательнице и всем вам, мои читатели. Ну а тем, у кого слабовато с воображением советую с завтрашнего дня по пути на работу останавливаться рядом с открытыми люками канализации или мусорными баками в Вашем дворе и дышать исходящим там зловонием. Вдохнули и представили, что это сигаретный дым. Еще раз вдохнули – опять представили столь милую сердцу сигаретку. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Дышите и думаете: «С сегодняшнего дня сигаретный дым вызывает у меня ТАКУЮ ЖЕ тягу, как и вдыхание этой мерзкой вони, которой я сейчас дышу! Запомни, дружище, это и есть истинный запах и суть табака, а то, чем ты его представлял раньше просто иллюзия сформированная в твоей голове обществом еще в несознательном возрасте. Вонь, тошнота, отвращение – это теперь для меня табак!» Не знаю, сколько вдохов Вы выдержите у помойки (потом напишите в комментариях, как бросите курить)… но Вам нужно так поступать до тех пор, пока в любое время дня и ночи мысль: «А не курнуть ли мне разок?» вызовет не привычный образ сигареты, а стойкую ассоциацию отвращения, т.е. запах от уличной помойки или канализации. При таком подходе Вам даже бороться не придется. Соблазн исчезнет как бы сам собой. Потому что мы не можем желать поглотить то, что издает зловоние (в данном случае дым, запах табака). Нас просто начнет тошнить. Кстати, это хорошо понять должны те, кого сейчас тошнит от когда то любимых людей. Вот мы их, когда-то любили, а теперь нас от них тошнит! Как так? А вот так! Оказывается человек такое интересное существо, что может вызвать в себе ЛЮБУЮ эмоцию и полюбить, то, что он раньше не любил вообще или наоборот разлюбить самое казалось бы любимое (т.е. потерять тягу к тому, без чего или без кого не мог себе представить жизни). В отношениях между людьми я этот вопрос сейчас рассматривать не стану, потому что не о том мой блог. А вот, что касается табака и алкоголя… Вспомним, как в детстве мы не любили ни запах табака, испускаемый взрослыми, ни первый вкус алкоголя, а первые затяжки табачным смрадом вообще вызывали у нас спазмы, кашель и мысли «какая гадость!». Вывод: наше привычное понятие «я люблю то-то и то-то» в реальности способно изменению, вплоть до противоположности. Ввод номер 2: разлюбить процесс курения, пития (и даже воспоминания о них!) достаточно просто – нужно всего лишь заменить их положительны (притягательный) образ на отталкивающий (т.е. безобразный, зловонный, омерзительный). Омерзительное мы не в состоянии любить, другими словами нас к мерзости совсем не тянет. Ни днем, ни во сне, ни в компании, ни в одиночестве, ни когда скучно, ни когда радостно – Н-И-К-О-Г-Д-А! Единственное, что от Вас требуется, что бы бросить курить навсегда, это создать в голове, на уровне чувств, устойчивую связку «табак=вонь=отвращение=отторжение» Удачи и берегите себя! |
Наша цель именно достичь такого состояния души и тела, когда желания
курить или выпить НЕТ. Нет ни в сознании, ни в мыслях, ни в подсознании.
Только тогда можно считать, что человек полностью и гарантированно
освободился навсегда от власти курения и выпивки. Бросил курить.
| В избранное | ||
