Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Омоложение доступными способами

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Ayla

Статистика

596 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Омоложение доступными способами


Эффективные упражнения для рук для женщин без гантелей

Открытые платья и сарафаны без рукавов предполагают, что ваши руки должны быть безупречны. Без упражнений мышцы рук становятся дряблыми, а наплывший жирок делает их не очень привлекательными. Частоупражнения для похудения рук женщинам не нравятся из-за тяжелых гантелей, с которыми они не могут долго заниматься. Но можно обойтись и без них.

Упражнения для рельефности рук

Придать руками рельефность и изящность помогут несложные, но эффективные упражнения для рук для женщин. Вы можете заниматься дома. На их выполнение вам не понадобится много времени, но постарайтесь делать их регулярно. Они направлены на все группы мышц рук, а также укрепляют грудь.

Простые отжимания

Сядьте на бедро, руки поставьте на пол чуть шире плеч. Направьте пальцы рук вперед и начинайте отжиматься. Если расположить пальцы рук в стороны, будут качаться не только мышцы рук, но и мышцы груди. Выполните отжимания с направленными друг на друга пальцами рук. Затем поставьте ладони совсем рядом, чтобы большие пальцы соприкасались, а все остальные пальцы были направлены вперед. Такое отжимание будет способствовать укреплению трицепсов.

Повторите каждое упражнение по 10 – 20 раз. Затем сядьте на другое бедро и повторите все отжимания. Это нужно, потому что в исходном положении нагрузка на руки распределяется неравномерно.

Читать дальше 

 

Эффективные упражнения с гантелями для женщин

Гантели – это самый популярный спортивный инвентарь среди женщин, которые занимаются фитнесом. Они помогают отлично укрепить мышцы спины и груди, приобрести красивый рельеф рук. Подобные комплексные занятия позволяют хорошо подкорректировать фигуру, сжигая лишние калории, и нормализовать мышечный тонус. Вес инвентаря зависит от начальной физической подготовки и варьируется от 2 до 5 кг. Мы уже рассказывали про упражнения без гантелей, теперь же рассмотрим другой вид достижения красоты тела. 

Предлагаем некоторые упражнения с гантелями для женщин, которые разрабатывают мышцы груди и рук.

1.Станьте прямо, расположите ноги по ширине плеч и немного согните их в коленях. Возьмите обе гантели и опустите руки вниз ладонями внутрь. Правую руку с гантелью, согнутую в локте, подведите ладонью к плечу. При этом необходимо развернуть кисть так, чтобы инвентарь стал параллельно плечу. Далее переходим в исходное положение и повторяем упражнение уже левой рукой. Выполните двумя подходами по 10-20 раз.

Читать дальше 

 

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

Мало кого из женщин полностью устраивает собственная внешность. То фигура не та, то лицо неподходящей формы, то волосы недостаточно густые. Но бывают реальные проблемы, которые действительно нужно решать.Одним из таких распространенных несовершенств нашей внешности являются пигментные пятна и веснушки, избавиться от которых полностью или сделать их менее заметными помогут отбеливающие маски для лица.

Такие маски рекомендуется делать до начала летней поры или вечером, непосредственно перед сном, когда есть реальная возможность уберечь лицо от воздействия солнечных лучей. Используя отбеливающие маски регулярно, необходимо применять фотозащитные крема.

Маски такого типа помогут сделать веснушки менее заметными, решить проблему пигментации кожи, избавиться от кругов под глазами и в целом освежить лицо.

Сегодня многие косметические компании предлагают различные средства для отбеливания кожи. Но сэкономят время и деньги именно отбеливающие маски в домашних условиях, которые, к тому же, действуют более мягко и эффективно. Причем вы используете, как правило, только натуральные продукты.

А теперь основные правила применения масок в домашних условиях:

  • использовать нужно только свежие продукты;
  • перед использованием маски лицо необходимо тщательно очистить от различного рода загрязнений;
  • марлевые маски не должны прикасаться к коже вокруг губ и глаз (делайте прорези в нужных местах);
  • лицо, на которое «воздействует» маска, должно находиться в состоянии покоя и полной расслабленности.

 Читать дальше

 

 
В избранное