Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мода, красота, здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
SenseiKa

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дробное питание для похудения - меню


Дробное питание для похудения – меню, составленное на основе этой системы питания поможет вам быстро избавиться от нескольких лишних кило. В настоящее время система дробного питания  имеет множество поклонников и это неспроста. Основой системы дробного питания для похудения – является особенный режим принятия пищи, котором не важно что конкретно мы едим, а скорее как часто мы принимаем пищу.

Главные принципы и преимущества дробного питания

Если вы решили сбросить несколько килограмм при помощи системы дробного питания, то стоит отметить несколько основных принципов, которым обязательно нужно следовать:

  • кушайте сразу же, как только ощутили голод;
  • сведите к минимуму количество приемов пищи, их должно быть пять — шесть, причем три из них обязательно должны быть полноценными.

При следовании 2му принципу питания для похудения, вы значительно снизите вес. Однако в этом случае стоит отметить, что при использовании  системыдробного питания при похудении вам обязательно нужно прибегать к косметическим средствам и различным упражнениям, потому как очень часто кожа не успевает изменяться вместе с изменениями параметров тела.

Самым значительным преимуществом системы дробного питания для похудения является то, что вы не ощущаете чувство голода, то есть ваш организм не подвергается стрессам из-за похудения. Также стоит отметить, что при использовании системы дробного питания для похудения вы ускоряете метаболизм, что и является основой здорового похудения.

К сожалению, система дробного питания для похудения не лишена недостатков. И главным среди них является тот факт, что не всегда, когда ему захочется, человек может перекусить. Однако стоит помнить о том, что при рационально составленном меню для дробного питания этот недостаток перестанет иметь решающее значение.

Меню для дробного питания

Завтраки при дробном питании – это в основном углеводная пища. Это могут быть каши с фруктами, фрукты с хлебом грубого помола, омлет с овощами (можно использовать любые, кроме моркови и баклажанов) или творог с ягодами. Такой завтрак придробном питании для похудения и утолит голод, и при этом много калорий не принесет, да и чувство сытости у вас долго будет.

Обеды при дробном питании для похудения предпочтительно белковые, но не стоит совместно с белками употреблять крахмальные продукты (макароны и каши, например). Хорошими вариантами для обедов при дробном питании могут стать супы на овощных бульонах или куриное или рыбное мясо, приготовленное на пару.

Ужин в меню дробного питания – овощи с белками. Так, например, можете приготовить куриное или рыбное мясо на пару или поужинать творогом. Также на ужин при дробном питании можно употреблять каши, сваренные на воде, но только в том случае, если на обед у вас не было гарнира или хлеба.

Отдельное внимание при дробном питании заслуживают перекусы. Они обязательно должны быть из категории здорового питания – овощи или фрукты. Но если вы испытываете чувство сильного голода, то можно меню дробного питания может предложить вам съесть что-то более сытное, например, небольшой кусок приготовленного на пару мяса.

Дробное питание для похудения является одной из самых популярных систем. А если вы правильно подберете меню для дробного питания, то похудениенаверняка станет вам в радость, а не будет сопровождаться муками голода.
В избранное