Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение: пропущенное звено

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.408 RSS
←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 30-04-2012

Автор
Ваше звено Ольга

Статистика

1.408 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение: пропущенное звено; 5 НЕОЖИДАННЫХ ПРИЧИН ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА


Недавно журнал TIME опубликовал статью под таким названием. Вам будет интересно узнать, какие же причины этот респектабельный журнал считает самыми важными. Вот мой перевод с небольшими комментариями.

Современная жизнь такова, что сбросить или просто сохранить свой существующий вес представляется непростой задачей. Иногда вы подпитываете свои жировые отложения, сами того не подозревая. Вполне возможно , что факторы, приведенные ниже, дезоганизуют ваши усилия по потере избыточного веса и даже стимулируют его прибавку.

№ 5. ДЫХАНИЕ ЗАГРЯЗНЕННЫМ ВОЗДУХОМ. Особенно опасны мельчайшие частички, которые приводят к резистентности к инсулину, ухудшают утилизацию глюкозы, стимулируют воспаление и образование свободных радикалов. На клеточном уровне это выливается в неспособность эффективно преобразовать питательные вещества в энергию. Нелегко не дышать загрязненным воздухом, если ваш дом или работа находятся в большом городе. Но если вы подумываете о смене места жительства или работы, то этот фактор не следует сбрасывать со счетов.

№ 4. НЕДОЕДАНИЕ. С точки зрения математики, все правильно: меньше калорий поступает + больше расходуется = вес теряется. Однако для организма – это сигнал опасности. Включается выработанный в процессе эволюции закон выживания. В ответ на полуголодную диету организм замедляет обмен веществ и консервирует энергию для голодных времен.

№ 3. ВЫБОР ДРУЗЕЙ. В 2007 журнал New England Journal of Medicine опубликовал исследование, в котором было обнаружено, что человек имеет на 57% больше шансов страдать избыточным весом, если его друзья также имеют избыточный вес. В данном случае, по-видимому, все зависит от того, какое отношение к избыточному весу имеют друзья и какой образ жизни они ведут. С хорошим другом можно сходить на стадион или на прогулку. А можно сидеть под телевизором с пивом и чипсами. Замечу, что, если сидение на диване сопровождается душевной беседой, то это не так уж и плохо, т.к. приятные эмоции – это важный фактор в борьбе с причиной избыточного веса под №2.

№ 2. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС. Добро пожаловать на планету Земля. Кто не имеет стресса в наши дни? Список срочных дел на 3 листа, семья, общественная работа, нехватка денег для оплаты счетов давят на психику. В повседневных переживаниях и суете никто не подозревает, что в организме в больших количествах выделяется гормон стресса – кортизол. Опасность длительного высокого уровня гормона кортизола в результате хронического стресса мало кто оценивает по достоитству. Человеческий организм приспособлен справляется только с кратковременным стрессом. Именно с таким видом стресса встречались наши предки. «Сразиться с диким драконом» или убежать от него требует мобилизации только на короткий период времени.

Профессор эндокринологии Ridha Arem считает, что хронически высокий уровень кортизола в крови равносилен провоцированию синдрома Иценко-Кушинга. Вы видели, как выглядят больные, которые вынуждены регулярно принимать преднизолон? У них развивается этот синдром. Такие же изменения происходят и в организме тех, кто подвергается хроническому стрессу.

Существуют только два способа избежать хронического стресса – уйти из стрессовой ситуации или изменить свое отношение к ней. Уйти можно, например, от неудачного брака или несправедливого босса. Можно плюнуть и отказаться от длительного судебного процесса по разделу наследства. Но если не получается уйти, то остается только изменить свое отношение к стрессовому фактору. Мне иногда помогают слова Омара Хайама: «О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас ... им просто не до нас».

Многочисленные средства информации советуют вам таким меры, как йога, медитация и другие подобные способы. Не думаю, что в наше стремительный век у всех хватает времени для таких занятий. Мне больше нравятся простенькие двухминутные способы борьбы с ежедневным стрессом, о которых я расскажу в следующий раз. Они очень важны для разборки с причиной избыточного веса под №1.

Ольга Ильинична Синёва, канд.мед.наук           missedchain@gmail.com  
В избранное