| ← Ноябрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://tnn-medic.ru/
Открыта:
10-04-2013
Статистика
0 за неделю
Записки военного врача о самоисцелении - Боль в поясничном отделе позвоночника
Боль в поясничном отделе позвоночникаБоль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызывается непосредственно напряженными мышцами этого региона. Чтобы их убрать, надо мышцы просто расслабить.Сделать это легче всего с помощью растяжки. Если любую мышцу (или группу мышц) мы растянули и держим в растянутом состоянии в течение 2 минут или более, то включается рефлекс, который делает эту мышцу слабой на несколько часов. Есть два способа растяжения поясничных мышц: - лежа на спине подтянуть руками согнутые в коленях ноги к груди, разведя их немного в стороны (чтобы колени не упирались в грудь, а лежали по бокам от туловища). Задержать такое положение ног максимально возможное время. - из положения лежа на животе встать на колени, затем сесть ягодицами на пятки, и не отрывая ягодиц от пяток, наклониться вперед как можно глубже. Руки, голову и все туловище расслабить. Эти растяжки можно делать вечером – в идеале – не менее 2 минут. Или утром, но не долго – 1 – 1,5 минуты. С помощью этих нехитрых упражнений можно легко самостоятельно снять боль в поясничном отделе позвоночника. Как избавиться от боли в других регионах можно посмотреть в статьях - как самому убрать боль в плече и руке, или другую - как самому убрать боль в ноге. А за сим Будьте здоровы! Божьев Евгений Николаевич 8-962-8-515-747
|
| В избранное | ||
