Записки военного врача о самоисцелении - Простые упражнения для мышц плечевого пояса с фото
Простые упражнения для мышц плечевого пояса с фотоНапряжение мышц плечевого пояса, как правило, возникает при частых нагрузках на руки или при сидячей работе. Особенно это относится к работе за компьютером - вы знаете о необходимости делать упражнения для мышц плечевого пояса.Само по себе перенапряжение мышц плечевого пояса было бы не опасно, если бы не некоторые особенности этого региона. В нижне-шейном – верхнегрудном отделах позвоночника находятся симпатические узлы, которые включают и выключают всю нашу симпатическую систему. Тут же между передней и средней лестничными мышцами с обеих сторон проходит сплетение, иннервирующее руки. В шее находятся сонные и позвоночные артерии, питающие головной мозг, блуждающие нервы, дающие парасимпатическую иннервацию всем органам, щитовидная железа, управляющая железами внутренней секреции. Напряжение тканей и мышц в области плечевого пояса может вызывать: онемение в руках, головные боли и головокружение, общую слабость и слабость в руках, себорею, вегето-сосудистую дистонию, снижение слуха и зрения, звон и шум в ушах, нарушение движения в руках, нарушение работы внутренних органов (гастриты и язвенную болезнь, панкреатиты, дисфункцию желчевыводящих путей, кишечные расстройства). Для предотвращения возникновения подобных проблем достаточно несколько раз в неделю делать легкие и несложные упражнения. - Поднять одну руку ладонью к потолку, а другую опустить ладонью к полу. Напрячь обе руки, давя ладошками соответственно к полу и потолку. Давить несколько секунд, затем поменять руки. Повторить несколько раз. - Круговые движения в плечевых суставах одновременно обеим руками в разных направлениях. Затем каждой рукой отдельно. Повторить несколько раз. - Отведение лопаток назад. Пытаемся свести лопатки за спиной вместе. Напряжение несколько секунд, затем расслабление. Повторить несколько раз. - Максимальный разворот плечевого пояса в одну сторону с натяжением в течение 10 секунд, затем так же в другую сторону. Вот такие несложные упражнения для мышц плечевого пояса, для их расслабления, позволит предотвратить все перечисленные выше заболевания. А за сим Будьте здоровы! Божьев Евгений Николаевич 8-962-8-515-747
|
| В избранное | ||
