| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://tnn-medic.ru/
Открыта:
10-04-2013
Статистика
0 за неделю
Записки военного врача о самоисцелении - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Описываемый здесь комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника предназначен не только для больных, скорее он пригодится здоровым, чтобы не заработать столь неприятную болезнь.
Можно. Остеохондроз – это дистрофическое заболевание, то есть заболевание, которое начинается и развивается при недостаточном питании тканей. Питаются ткани, как известно, кровью, приносимой по кровеносным сосудам. С возрастом количество капилляров (конечных мелких сосудов, из которых питательные вещества и поступают в ткани), уменьшается. Связано это с атрофией этих капилляров из-за их неиспользования. Но почему недостаточность питания может происходить в молодом возрасте, когда количество капилляров достаточное? Наш позвоночник состоит из костных позвонков, между которыми есть хрящевые прокладочки – межпозвонковые диски. Именно они страдают в первую очередь при остеохондрозе. Это обусловлено их анатомической особенностью – межпозвонковые диски, как и все суставные хрящи, не имеют собственных кровеносных сосудов. Они питаются осмотическим путем – как губка. Если губку сдавить, жидкость из нее вытекает, а если отпустить, она впитывает в себя жидкость. Но наша губка – межпозвонковый диск – находится между двумя костями – позвонками, которые при движениях в позвоночнике сдавливают его то с одной стороны, то с другой. При этом с противоположной стороны диск растягивается. Именно таким образом осуществляется питание межпозвонкового диска. То есть диск питается только при двигательных упражнениях в позвоночнике. А по мере увеличения возраста появляется и проблема уменьшения количества капилляров! А теперь вспомним, часто ли мы совершаем движения в позвоночнике? А чему тогда удивляться? В клинической практике приходится наблюдать рентгенологические изменения в позвоночнике по типу остеохондроза иногда даже в пятнадцать лет! Теперь ответ на вопрос – что делать, чтобы иметь здоровый позвоночник – ясен: кормить его! А питаются наши ткани из крови. То есть надо двигаться. В этом смысле известная фраза «движение – это жизнь» может быть понята буквально. Но по мере увеличения нашего возраста возникает еще одна проблема: надо поддерживать количество капилляров. Что для этого надо? Все очень просто. Любой биологический организм живет по принципу: используемая функция стимулируется, неиспользуемая – атрофируется. То есть, надо тренировать наши капилляры, чтобы они работали. Как это сделать? Элементарная баня, или контрастный душ, или другие процедуры, которые заставят сосуды то сжаться, то расшириться. Повторения этих процедур один – два раза в неделю вполне достаточно, чтобы поддержать количество капилляров на должном уровне. Автор с 1985 года активно интересуется комплексами физических упражнений, с помощью которых можно успешно корригировать ту или иную патологию позвоночника. За этот длительный период скопилась целая подшивка вырезок из газет, журналов и медицинской литературы с упражнениями для позвоночника. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКАНаиболее эффективный и простой комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника предлагается Вам для приведения своего позвоночника в нормальное состояние. Сразу оговариваюсь: противопоказаний для выполнения этих упражнений нет при соблюдении правил их выполнения! Эти упражнения можно выполнять даже в остром периоде заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, при грыжах межпозвонковых дисков, при выраженном болевом синдроме. Нет ограничений и по возрасту. Есть три основных правила выполнения комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника:
После выполнения каждого упражнения выпрямляемся через возврат в исходное положение. Это тоже очень важно. Обязательным условием выполнения этих упражнений должно быть хорошее настроение. Если у Вас плохое настроение, лучше упражнениями не заниматься или сначала поднять себе настроение мыслями о чем-то хорошем. Упражнения разделены на четыре группы соответственно отделам позвоночника: для шеи, верхнегрудного, нижнегрудного отделов и поясницы. Для каждого отдела позвоночника возможны движения: сгибание вперед, разгибание назад, скручивания выполняются после всего. Для шейного отдела добавлены наклоны в стороны. Скручивания выполняются из положения стоя прямо (ось крестец – макушка перпендикулярна полу), наклонившись вперед (ось крестец – макушка наклонена вперед), наклонившись назад (ось крестец – макушка наклонена назад), наклонившись в сторону (ось крестец – макушка наклонена вправо, затем влево). УПРАЖНЕНИЯ: комплекс упражнений с фотографиями, в полном объёме, представлен на странице сайта Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника |
| В избранное | ||
