Будьте здоровы - Мануальная терапия и нетрадиционная медицин - Как убрать боль в суставе колена
Боль в суставе колена почти всегда (в 80% случаев) связаны с перенапряжением мышцы – одной из головок квадрицепса – прямой мышцы бедра. Находится она на передней поверхности бедра. Тест на ее напряжение: возможно ли достать пяткой до ягодицы?
Если человек не может дотронуться своей пяткой до ягодицы и испытывает при этом боли в суставе колена или по передней поверхности бедра, то надо расслабить эту перенапряженную мышцу, и боли в суставе колена пройдут. Методом расслабления является тот же самый тест, только выполняемый в статическом режиме непрерывно в течение двух минут. Это время необходимо, чтобы включился рефлекс, делающий эту мышцу расслабленной на несколько часов. Это вам рекомендация как убрать боль.
Если при сгибании ноги в колене появляется боль не по передней поверхности бедра, а в коленном суставе, надо под коленку подложить мягкий валик. Очень удобно сделать его из махрового полотенца. И повторить 2-х минутное растяжение. Тогда при сгибании и растяжении мышц передней поверхности бедра не будут ущемляться структуры сустава и боли в суставе колена Вы избежите.
Другие материалы по избавлению от боли, вы можете прочитать на авторском сайте http://tnn-medic.ru/
