| ← Февраль 2021 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
15
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
https://medforyour.info/
Открыта:
01-04-2019
Статистика
0 за неделю
1000 ответов на вопросы о медицине Не очевидная БАЗА здоровья и красоты
Не очевидная БАЗА здоровья и красотыКогда люди решают изменить свое здоровье и фигуру к лучшему, то прежде всего думают о каких-либо спортивных нагрузках. В Интернете на эту тему информации полно! Можно узнать из миллионов видео и статей, как можно:
Но есть одна проблема. 99% всех советов из Интернета по “красоте и спорту” мало пересекаются со “здоровьем”. Поэтому они в основном подходят для молодых людей, которые могут вынести разного вида нагрузки без соответствующей подготовки, и не навредить своему позвоночнику и суставам. Но вот людям среднего и старшего возраста следует быть осторожнее! Как говорит известный специалист в области грамотного фитнеса и врач лечебной физкультуры Александра Бонина: "Сначала вы должны укрепить и восстановить мышечный корсет. А уже потом достигать заявленных вами целей! Мышечный корсет - это те мышцы, которые окружают нашу поясницу - мышцы живота, спины, таза, глубокие мышцы позвоночника и т.д. Без укрепления этих мышц можно забыть о здоровье и красоте. Да, вы можете заниматься подтяжкой рук, похудением или ногами. Вы можете принимать витамины, бегать по утрам или делать утреннюю зарядку во имя здоровья. Но без крепкого мышечного корсета даже обычные бытовые движения (ходьба, приборка, вынос мусора, наклоны и приседания) могут быть причиной "прострела" в пояснице. Чего уж говорить о фитнес-упражнениях, беге и т.д... В общем, поясница (мышечный корсет) - это наша база, без которой никуда!
И я настоятельно рекомендую первым делом укрепить ее, а уже потом ставить себе какие-то фитнес цели или цели по здоровью.” Кстати, Александра как раз в скором времени проводит бесплатный онлайн мастер-класс "Как самостоятельно устранить боль в пояснице без врачей и лекарств". Но на этом мастер-классе будет также и про то, как не допустить появления болей в пояснице, если у вас никогда с ней не было проблем (как правило, они возникают неожиданно и с очень выраженными симптомами) Чтобы стать участником мастер-класса, переходите сюда Так что рекомендую посетить этот мастер-класс, даже если у вас нет проблем с поясницей. А если есть хронические боли или даже острые, то вам просто в обязательном порядке нужно там быть! Нажмите сюда для бесплатной регистрации на мастер-класс С уважением, Татьяна Сайты и другие ресурсы автора:
Здесь можно задать мне вопрос: Ваш вопрос |
| В избранное | ||
