Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Попрощайся с болезнью Бехтерева

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 344 RSS
←   Январь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://lecheniebehtereva.ru/
Открыта: 24-11-2011

Автор
viktor grom

Статистика

344 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Попрощайся с болезнью Бехтерева Как создать полноценный отдых и сон при болезни Бехтерева


 2022-01-31;      488
 

 

Здравствуйте,  дорогой  друг.

  При центральной форме болезни Бехтерева сложно выспаться, потому что, боли в спине и суставах не дают спать

Поэтому здесь важно подобрать такую постель, которая бы  позволяла позвоночнику и мышцам расслабляться.

На каком спать матраце и использовать ли валики, решайте сами.  Хотя, чтобы спина и позвоночник расслаблялись и выпрямлялись, желательно чтобы матрац был относительно твердый. Однозначно не перина и не высокий матрац, что продается с кроватями.

Латекс средней плотности подойдет. Но, здесь тоже нужно проверять. Попробуйте матрацы разной мягкости. Что вам будет удобнее, и что лучше будет давать расслабляющее действие  для позвоночника при болезни Бехтерева.

Еще при болезни Бехтерева я, заметил, что спать на полу без матраца, мне было удобнее, чем на мягком матраце. В армии, я тоже обратил внимание на то,  что лучше себя чувствовал, если спал на земле или на полу,  а не в провисающей кровати. 

   Я и теперь сплю на жесткой постели. У меня обычный ватный матрац, который лежит на ровном деревянном щите.

Расслабление мышц спины и позвоночника на такой постели проходит быстрее и качественнее, чем на обычной кровати. На полу тоже можно спать, но долго не улежишь, начинает неметь все тело с непривычки. У меня всегда был малый вес, и подкожного жира почти нет. А, спать на костях не удобно.

Раньше,  когда я ложился  на пол, почти сразу засыпал. И мог проспать непрерывно1,5 — 2 часа. Подниматься с пола было не совсем удобно, позвоночник сразу не гнулся, но боли не было. Зато была легкость в теле и позвоночнике.

   Во время лечения болезни Бехтерева, для грудного отдела позвоночника, чем тверже и ровнее постель, тем лучше.

   За ночь и позвоночник и грудная клетка распрямляются, что дает энергии в теле, протекать свободно. И мышцы, поддерживающие грудную клетку и позвоночник, тоже расслабляются.

Под голову, я кладу обычно маленькую подушечку, ближе к туловищу,  но не сразу, как ложусь спать, а несколько часов спустя, если начинает неметь шея. (У меня шея немного искривлена. Удел большинства станочников. Во время работы, приходится вытягивать шею и наклонять голову). Иногда, я могу проспать всю ночь без подушки, если не просыпаюсь ночью.

Лучше, конечно,...................

Читать дальше 

http://lecheniebehtereva.ru/ ;

 viktor_grom@mail.ru

 Автор рассылки Громаков Виктор
В избранное