Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Попрощайся с болезнью Бехтерева

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 345 RSS
←   Сентябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://lecheniebehtereva.ru/
Открыта: 24-11-2011

Автор
viktor grom

Статистика

345 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Попрощайся с болезнью Бехтерева Простое оздоравливающее упражнение при болезни Бехтерева


 2021-09-30;      455
 

Разговаривать не надо,

Приседайте до упада, и

Не будьте мрачными и хмурыми


Гимнастика при болезни Бехтерева


     Здравствуйте, дорогой друг

     Гимнастика при болезни Бехтерева, это и подвижность, и гибкость и энергичность

   Я уже рассказывал кое-что о не хитрых упражнениях, которые можно делать лежа в постели, или сидя на кровати, когда болит спина от долгой не подвижности в статье лечебная гимнастика при болезни Бехтерева.

Теперь об упражнениях, непосредственно, для улучшения силы и гибкости позвоночника. В разных учреждениях предлагают разные варианты. Я опишу, какие я делал упражнения при болезни Бехтерева, которые мне нравятся и, которые я делаю до сих пор.

     Базовые упражнения для лечения болезни Бехтерева

   Базовые упражнения, как я их называю, помогают прорабатывать все группы мышц и суставы при болезни Бехтерева. К ним относятся приседания со штангой, жим  штанги с груди лежа или отжимания от пола, становая тяга и тренировка мышц живота, лежа на полу.

     Первое и самое сильное упражнение это приседания

  Вы скажете ха-ха-ха. Открыл Америку. Да, это не новое, это хорошо забытое старое. Просто приседания можно выполнять по-разному. В больницах, где я лечился раньше, предлагали обычно 8-10 приседаний с вытянутыми вперед руками для балансировки тела.

Это упражнение подходит в основном людям с центральной формой болезни Бехтерева. И тем больным, кому состояние их суставов позволяет выполнять это упражнение.

    И что дает малое количество приседаний? Да практически ничего, ни позвоночнику ни суставам

  За это время вы даже не разогреетесь, и ничего не почувствуют ваши мышцы. И такое количество повторений применяют обычно для людей, которые ослаблены болезнью, или долгой неподвижностью.

К тому же, чтобы была польза для позвоночника и суставов при лечении болезни Бехтерева, нужно это упражнение выполнять правильно. 

    Правильное выполнение упражнения дает оздоравливающий эффект в несколько раз быстрее и качественнее

   Во время приседаний, руки, лучше, держать на плечах, как будто придерживаете штангу,  или на груди. Спину старайтесь держать, как можно ровнее. Приседать глубоко не нужно, чтобы не травмировать колени. Ягодицы не должны опускаться ниже коленей.  

Если голеностопы не гибкие, и сложно в приседаниях опираться на всю ступню, можно под пятки подкладывать бруски высотой 3-5 см. Тогда легче будет держать равновесие во время приседаний.  Чтобы удержать равновесие, поначалу можно держаться за стул или стенку.   

Чтобы это упражнение дало эффект, нужно.................

Читать дальше

http://lecheniebehtereva.ru/ ;

 viktor_grom@mail.ru

 Автор рассылки Громаков Виктор
В избранное