Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Статистика
0 за неделю
laDiet - диеты для похудения, красоты и здоровья Фитнес на диване
 Вас беспокоят лишние килограммы? Эти упражнения помогут вам вернуться в форму, а главное – делать их можно и перед телевизором.Важно! Упражнения следует делать не реже трех раз в неделю. Только тогда вы заметите результат.
Подтягиваем животик Делаем. Сядьте на край дивана. Руки соедините в замок на затылке, голову опустите. Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите голову и плечи, как бы скручиваясь внутрь. При этом напрягайте пресс. Амплитуда движения небольшая. Сделайте так 30 раз. Результат. Вы избавитесь от лишних жировых отложений на талии и подкачаете пресс. Убираем жирок на боках Делаем. Сядьте, скрестив ноги по-турецки. Возьмите полотенце и поднимите над головой на вытянутых руках. Медленно наклоните корпус влево, затем вправо. И так по 20 раз в каждую сторону. Результат. Упражнение помогает смоделировать талию и избавиться от лишнего жира на боках. Тренируем руки Делаем. Сядьте на край дивана. Возьмите в руки бутылку с водой (1,5 литра) и поднимите над головой. Теперь медленно сгибайте руки в локтях и выпрямляйте. Повторите 20 раз. Результат. Так вы подтянете одну из самых проблемных зон – заднюю часть плеча (трицепс). Качаем бедра и ягодицы Делаем. Лягте на правый бок. Правую ногу слегка согните в колене, а левую вытяните. Теперь поднимайте ее и снова опускайте. Повторите 15-20 раз и смените сторону. Результат. От этого упражнения ноги станут со временем стройнее, а ягодицы более подтянутыми. Расслабляемся Делаем. Сядьте в позу лотоса. Руки положите на колени (как на фото). Спина прямая, закройте глаза на 5-10 минут. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Результат. Уставшие от зарядки мышцы расслабятся и не будут болеть. После зарядки Вместо плотного ужина выпейте стакан куриного бульона или кефира. Кстати Если вам легко дается этот комплекс упражнений, можете увеличить число повторений. |
| В избранное | ||
