Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание для здоровья

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 577 RSS
←   Март 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://nsp.ayurveda-land.ru/
Открыта: 13-10-2016
Адрес автора: home.health.healthfood-owner@subscribe.ru

Автор
Евгений

Статистика

577 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание для здоровья. Как защититься от вирусной инфекции?


Здравствуйте, !

Сегодняшний материал представляю в конспективном виде без предисловий, поскольку ситуация с коронавирусом приобретает характер срочной. 

Главное для профилактики при любой вирусной инфекции — это усиление собственного иммунитета. Все наши действия должны быть направлены именно на это. Подавлять и усиливать иммунитет могут любые действия, поэтому важно исключить или свести к минимуму действия, которые подавляют иммунитет, и отдавать предпочтение действиям, которые усиливают иммунитет. Рассмотрим по порядку.


Про питание

Питание должно поддерживать иммунитет, а не мешать ему.

Мешает иммунитету прежде всего переедание. Это вообще бич современного общества. Многие едят так, как в последний раз. Лучше недоесть, чем переесть — такой должен быть принцип.

Особенно опасно переедание молочных и мясных продуктов — любых. Речь не идет о полном запрете, но количество таких продуктов должно быть небольшим. Если после еды есть ощущение тяжести в желудке, значит точно съедено лишнее. 

Пользу иммунитету приносят фрукты, овощи, орехи, семена, зелень. Что-то может быть тушеное, что-то в свежем виде. Переедать нельзя и эти продукты, но в общей массе пищи они должны занимать ведущее место. 

Полезны иммунитету и крупы. Крупы — это основной продукт, который дает энергию для жизни, но переедать нельзя и их. А сами крупы желательны нешлифованные. 

Например, нешлифованная овсяная крупа лучше, чем овсяные хлопья и мюсли. Если мюсли нравятся благодаря добавкам фруктов и семян, то их можно поесть отдельно. 

Красный или бурый рис лучше, чем белый. Немногие знают, что в оболочке рисового зерна содержится суперполезные вещества — токотриенолы. Это сильнейшие антиоксиданты, способствующие омоложению нашего организма. А как их получить, если из белого риса они удалены вместе с шелухой? Поэтому белый рис меняем на бурый, красный, черный, дикий — любой, который нешлифованный. Для иммунитета это будет большая польза. Аналогично выбираем другие крупы: чем крупа меньше обработана, тем лучше.


Про физическую активность

Если заболевание наступило, то надо соблюдать постельный режим — это без вопросов. Но пока человек здоров, он должен двигаться — это усиливает иммунитет. Поэтому правило простое: нужно гулять пешком на свежем воздухе или целенаправленно заниматься физкультурой.

К тому же сейчас стало больше солнца, а значит запросто можно получить дополнительный витамин D. Полезно оголять лицо, руки, чтобы был загар. В пределах разумного, конечно, чтобы не простудиться. Но если есть возможность пройти по улице без перчаток, то надо это сделать и подставить руки и лицо солнцу — под воздействием солнечных лучей в коже будет образовываться витамин D, который тоже полезен для иммунитета, так как участвует в выработке интерферона, а интерферон — это важнейший противовирусный механизм нашего иммунитета. Солярий солнечных лучей не заменяет и выработке витамина D не способствует. 


Про маски

СМИ сообщают, что многим людям в аптеке не хватило масок. Предлагаю вспомнить успешный советский опыт. Еще лет двадцать назад, а также и за 100 лет до этого, все пользовались марлевыми масками, которые вполне всех удовлетворяли. Поэтому маску можно сделать самому. Я в такой отходил весь период института и после, когда уже работал в здравоохранении. Может это не так красиво, как современная одноразовая маска, но если ее нет, то надо же найти замену. 

Марлевая маска впервые стала массово применяться в начале двадцатого века, когда в Европе бушевала эпидемия "испанки", которая и на сегодняшний день считается самой массовой пандемией гриппа. Марлевая маска в те годы спасла многих. За полчаса любая хозяйка, знающая, как держать иголку с ниткой, сможет сделать такие маски на всю семью. 

Маска делается из марли. Правил всего два:

1. Марля должна быть уложена в шесть слоёв. Не три, не четыре, а именно шесть. За сотню лет использования шестислойная марлевая маска доказала свою эффективность.

2. Размер маски должен быть такой, чтобы закрывала рот и нос. Когда мы видим человека, у которого маска под носом, то это неправильно.

Итак, берете марлю, если марли нет, то широкий бинт, складываете в шесть слоев, обшиваете по краю, пришиваете четыре тесемки — маска готова. Вместо тесемок можно пришить резинки, чтобы можно было цеплять маску за уши.

Маска носится строго 2 часа, потом ее нужно прогладить утюгом для обеззараживания. Утюг ставится на максимальную температуру. Если в течение дня доступа к утюгу нет, значит можно с вечера заготовить несколько проглаженных масок. По мере загрязнения маски стираются, после чего снова проглаживаются и идут в очередное применение. Одна такая маска даже при интенсивном использовании способна прослужить достаточно долго...


Далее в статье:

  • почему при вирусных инфекциях бесполезно принимать антибиотики,
  • что принимать внутрь для усиления иммунитета,
  • чем обрабатывать кожу и слизистые для защиты от вирусного заражения,
  • правила гигиены во время эпидемии.


Продолжение читайте по ссылке:



Будьте здоровы!

С уважением, Евгений Кобыляев.
В избранное