Целебное зелье: как избавиться от возрастной утиной походки?
С возрастом может меняться походка. Часто она напоминает «утиную»: человек при ходьбе переваливается с боку на бок. Причина скрывается в нескольких мышцах, отвечающих за функцию тазобедренных суставов. Сам сустав, как правило, остается здоровым (хотя нередко в такой ситуации, опираясь на болевую симптоматику, необоснованно ставят диагноз «коксартроз»). Он просто зажат проблемными мышцами, и
нужно, не откладывая, спасти его от потенциального разрушения.
Для этого необходимо выявить сформировавшиеся триггерные точки (они — виновники мышечных тисков и болевой симптоматики), устранить их; параллельно — растянуть укороченные мышцы до физиологической нормы (крайне нежелательно использовать медикаменты).
Походка при таком подходе меняется на глазах. Хромота, как правило, уходит за пару недель. И
освобожденному суставу не грозит разрушение. Двигайтесь легко и свободно!
Продержаться до профессиональной помощи поможет следующее упражнение:
Исходное положение — лежа на спине, ноги — прямые.
Согнем одну ногу в коленном суставе.
Возьмемся двумя руками за согнутое колено (если больно —
держим под коленом).
Тянем его к противоположному плечу, дыхание не задерживаем — 45 секунд.
Голову при этом не поднимаем, плечи не отрываем.
Повторить по 5 раз на каждую ногу.
Автор: Очеретина Ирина Геннадьевна, кандидат медицинских наук,
травматолог-ортопед.
