Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь к здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
an.bolotnickowa

Статистика

132 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Путь к здоровью Как питаться беременным?


Путь к здоровью

Путь к здоровью Как питаться беременным?

home.health.faktor

104
10


Уважаемый подписчик, доброго времени суток! С вами автор и ведущий рассылки "Путь к здоровью"  Анна Болотникова.

Как укрепить иммунитет
 2014-01-17

Интересные факты о

новостях

по самостоятельному

восстановлению здоровья
Вопросы по профилактике  здоровья всегда были востребованными у миллионов людей.

Как питаться беременным?


Каждая девушка в определенный момент своей жизни мечтает о ребенке. И вот, когда маленькое сердечко только начинает биться в животике, молодой маме нужно срочно переписать свой рацион питания. Это необходимо для того, чтобы малыш получал все необходимое для роста и развития.
Будущей маме следует питаться в два раза лучше, а не больше. Согласно статистики, женщина 30-35 лет с массой тела 60±5 кг, занятая в течение дня легкой работой, обязана потреблять за день около 1900±100 ккал. Женщине «в положении» стоит получать до 2800±200 ккал, так в момент беременности увеличивается обмен веществ до 20%.

Вредное питание
Варианты неправильного питания
Во-первых, нехватка еды. Казалось бы, что такого нет, но недостаток пищи – это одна из главных проблем в жизни рожениц. Во-вторых, зачастую мамы едят все подряд, что тоже не очень хорошо. Неправильное соотношение компонентом может привести к проблемам с пищеварением. В-третьих, некачественная продукция. В-четвертых, переедание (встречается достаточно редко).
Результатом неправильно питания является поздний токсикоз беременности, анемия (из-за нехватки железа, витаминов и белка), инфекционные осложнения, энцефалопатия, гипервозбудимость. Кроме этого, могут наступить преждевременные роды или выкидыш плода, так как от питания пропорционально зависит развитие плаценты. Существует большой ряд отклонений, которые возникают при неправильном приеме пищи.
Следить за рационом достаточно сложно, но, поверьте, это того стоит.

Полезное питание
Для развития ребенка без отклонений будущая мама должна ежедневно потреблять белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и, конечно, жидкость.
Белками богата рыба, мясо, молочные продукты, яйца. В день следует принимать не менее 200 г белка.
Употребление углеводов с пищей в сутки должно составлять 350-400 г. Одни углеводы скрываются в черном хлебе, овощах, ягодах и фруктах – это «положительные». «Отрицательные» же прячутся в сладостях, белом хлебе, макаронах. Их потребление необходимо сократить.
Жиры по происхождению подразделяются на растительные (масло подсолнечное, оливковое) и животные (сливочное масло).
Нормальное протекание биохимических процессов в организме обеспечивает витамин Е (печень, яйца, крупы, орехи), витамин С - аскорбиновая кислота (шиповник, цитрусовые, перец, зеленый лук), витамин В (дрожжи, мука, горох, рис), витамин А (овощи и фрукты оранжевого цвета, петрушка, тыква, дыня, помидор).
В сутки беременной женщине необходимо от 2 до 2,5 л жидкости, половину которой получает от потребляемой пищи.
Во время беременности необходимо отказаться от морепродуктов, кофеина, травяных настоев и чая, но и самое главное, от алкоголя.


Полезное для профилактики здоровья
Оставайтесь с нами


Рассылка 'Путь к здоровью'
В избранное