Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты для всех и для каждого

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Alinenok1990

Статистика

228 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сколько должен спать ребенок или как сон влияет на вес?



Сколько должен спать ребенок или как сон влияет на вес?
2014-07-21 15:54 admin

Сколько должен спать ребенок, полезен ли дневной сон, влияет ли количество сна на вес – важные вопросы, волнующие многих мамочек. Давайте разбираться.

Что влияет на продолжительность сна и сколько должен спать ребенок?

Во-первых, стоит сказать, что, не смотря на все рекомендации специалистов, продолжительность сна, как у детей, так и у взрослых – индивидуальна.

На временное количество сна оказывает влияние целый ряд факторов:

- физическое и психологическое состояние;

- темперамент;

- распорядок дня и т.д.

Если ваш малыш здоров и хорошо себя чувствует, но спит менее рекомендованного количества часов, то можно не волноваться. Если же состояние ребенка нервное, а отклонения от указанных норм значительное, то следует обратиться за консультацией к врачу.

Средние показатели того, сколько должен спать ребенок:

1-2 месяца: 18 часов;

3-4 месяца: 17 часов;

5-9 месяцев: 15-16 часов;

10-12 месяцев: около 13 часов;

От 1 года до 1,5 лет: 1-й дневной сон – 1 часа, 2-1 дневной сон – 1,5 часа и ночной сон – 10-11 часов;

От 1,5 до 3 лет: один дневной сон – 2-3 часа и ночной – 10-11 часов;

С 3-х до 7-ми: днем – около 2 часов и ночью – порядка 10 часов;

После 7 лет: дневной сон не обязателен, ночью – не менее 8-9 часов.

Помните, что на сон ребенка непосредственно влияет то, где и на чем он спит. Для малышей очень важна качественная коляска, так как именно в ней он проводит большее количество времени, а для детей от года – важна кровать, правильный матрас и подушка. Поэтому, если вы решили купить коляску в интернет магазине или кроватку, тщательно подойдите к выбору модели, почитайте характеристики и отзывы.

Сколько должен спать ребенок, чтобы не толстеть?

Как выяснили американские доктора, дети возрастом 8-9 лет, спавшие менее 9 часов 45 минут в день, в будущем сталкиваются с проблемой лишнего веса, в отличие от своих сверстников, спавших в этом возрасте по 10-11 часов.

Эндокринологи находят этому две причины:

- плохо спавший ребенок, менее активен и лучше что-то съест, нежели будет бегать и играть;

- недостаток ночного отдыха разрушает грелин – гормон голода и лептин – гормон насыщения. В итоге лептина становится меньше, а грелина больше.

Относитесь ко сну своих детей с особой важностью, потому что его недостаток в детстве, во взрослом состоянии может сыграть с вашим малышом злую шутку.



Укрепление иммунитета с помощью эхинацеи
2014-08-07 02:55 admin

Укрепление иммунитета очень важно во время активных тренировок, так как здоровый организм – это важнейший элемент в строительстве мышечной массы.

Смотрите сами, вы тренируетесь, наращиваете мышечную массу в течение двух месяцев, а потом вдруг заболеваете, появляется температура и слабость. Такое положение вещей недопустимо, ведь спортсмен ежедневно подвергается большим перегрузкам и чтобы не сбить тренировочный цикл необходимо предостерегаться болезней.

Укрепление иммунитета — возможные методы?

Для этого вам каждый день необходимо употреблять кисломолочную продукцию для того чтобы укреплять иммунитет, а также в период усиления нагрузок принимать эхинацею.

Эхинацея – это целебная трава, которая идеальна для укрепления иммунитета. Она очищает кровь, печень и лимфатическую систему, борется с грибками и вирусами, попавшими в организм. Кроме того она не вызывает побочных эффектов и привыкания. Эхинацея содержит антиоксиданты, эфирные масла, витамины А, С и Е, незаменимые кислоты и полезные смолы.

Помимо всего прочего, эхинацея богата на железо, кальций, кремний и селен, который повышает способность организма к сопротивлению против заболеваний.

В состав этой целебной травы входят калий, магний, марганец и натрий. Все вышеперечисленные микроэлементы улучшают метаболизм и укрепляют иммунитет.

Кроме того, что эхинацея оказывает антибактериальные действия, обладает противовоспалительным, противоаллергенным и мочегонным действием.

Употреблять эхинацею можно в виде чая осенью и зимой по 1/3 стакана три раза в день. Летом можно добавлять в салаты порезанные листья и соцветия эхинацеи. Каждодневное потребление эхинацеи укрепит иммунитет и защит вас от простудных заболеваний и вирусных и инфекций.

Приобрести эхинацею можно в аптеках в любом виде: спиртовые настойки, таблетки, леденцы. Выбирайте любую понравившуюся форму и употребляйте каждый день в период интенсивных тренировок. Это прекрасное растение поможет вам избавиться от болезней, укрепит иммунитет, оздоровит организм и подарит радость здоровья.
В избранное