- Дом и семья → Здоровье → Диеты
| ← Июль 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://taniblog.ru
Открыта:
16-05-2012
Статистика
0 за неделю
Способы бороться с обжорством
 Способы бороться с обжорствомОбжорство кто-то воспринимает как милый недостаток, а кто-то как дурную привычку, приводящую к неприятным изменениям в фигуре. Часто обжорство – это приобретенное во взрослом возрасте неумеренное употребление пищи и напитков, которое сам человек становится не в силах контролировать. Наверняка в детстве тот же самый человек ел довольно умеренно и с удовольствием, а сытого его было просто невозможно накормить. В детстве организм был более мудр, возможно, потому что к нему тогда больше прислушивались. Чем же потом исправить вред, нанесенный постоянным перееданием? Диеты часто приводят к срывам и все большему поглощению пищи, фитнес не работает без диеты. Получается замкнутый круг. Чтобы из него выбраться, нужно научиться не переедать. А после уже применять физическую нагрузку и правильное питание. Чтобы избавиться от обжорства, нужно следовать нескольким советам. Как победить в себе толстяка?Чтобы понять и прислушаться к организму, нужно отвлечься от всего остального. На время еды нужно закрыть ноутбук, выключить фильм и отложить книгу, как бы ни было интересно. Другие факторы сильно отвлекают от процесса, а на нем надо сосредоточиться. Насладитесь вкусом еды. Для этого стоит внимательно не только готовить, но и есть. Медленно и со вкусом откусывайте понемногу, наслаждаясь цветом, текстурой и ароматом блюда. Пусть еда будет в удовольствие, не нужно себе в этом отказывать.Справиться с перееданием поможет применение маленьких тарелок и мисок. На плоской тарелке небольшого диаметра та же самая порция еды выглядит значительно крупнее, а мозг можно будет обхитрить. Визуально будет казаться, что вы съели уже довольно много и сыты. Пережевывать нужно тщательно и медленно. Это позволит пище хорошо подготовиться к перевариванию, а принимающий пищу лучше насытится и быстрее дождется сигнала от желудка о насыщении. Не стоит глотать большими кусками – это вредно и ведет к обжорству. Кроме того, пища должна быть хорошо перемешана со слюной. Важный момент – есть нужно правильную еду. Употребление сладкой пищи все больше разжигает аппетит, так как приводит к резким скачкам сахара в крови. После этого организм хочет поддерживать уровень сахара, а значит, продолжать есть и есть дальше. Придерживаясь этих правил, можно со временем обуздать свою вредную привычку переедать. Обжорство в итоге отступит, а путь к красивой фигуре станет легче. |
| В избранное | ||
