Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Блог о похудении и интересных диетах

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 165 RSS
←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://taniblog.ru
Открыта: 16-05-2012

Автор
Эманно

Статистика

165 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Несколько упражнений, которые сделают талию стройной


О тонкой талии мечтают все женщины. Но, именно на талии, как по закону подлости, и появляются первые жировые отложения. Происходит потеря плавных очертаний в зимний период после длительного времяпрепровождения у телевизора. Весной наступает время подготовки к предстоящему отдыху, а он уже не за горами. Достаточно 10 минут в день, и вы примерно через месяц заметите существенную разницу.

Упражнение первое. Прокрут.

Упражнения для талииСтать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки отвести в стороны. Приступаем к выполнению упражнения, поворачиваемся вначале в левую сторону, будто бы хотим дотянуться до левой руки, а правую ногу ставим на носок, опора вся падает на левую ногу. Тянуться следует до тех пор, пока не почувствуете напряжение в боковых мышцах талии.

Потом следует повернуться в правую сторону и тянуться к правой руке. Упражнение следует выполнять медленно, необходимо почувствовать напряжение боковых мышц талии. Для сжигания жира при выполнении данного упражнения помогает дыхательная гимнастика.

Когда наши руки распростерты в стороны, делаем медленный  выдох, как будто бы освобождаясь от всего воздуха, который находится в лёгких. Потом делаем резкий вдох через нос и резко выдыхаем воздух через рот. Делаем поворот в сторону, напрягаем боковые мышцы. В связи с тем, что наш организм в это время не получает воздуха, начинают расщепляться жировые клетки в той области тела, которая находится в напряжении.
На основании этого упражнения построен ряд упражнений «Бодифлекс».

Упражнение второе. Наклоны.

Стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки в этом упражнении заводим за голову. Начинаем медленно наклоняться в сторону. Наклон должен быть сделан как можно ниже. Когда уже предел достигнут, вы наклонились до конца – задержитесь в этой позе 1 минуту.

Очень сложно выдержать это время на первых порах, но потом уже выполняешь по привычке. Для сжигания жира при выполнении данного упражнения, как и предыдущего, помогает дыхательная гимнастика. Дыхание следует задержать во время наклона в сторону.

Если минуту выдержать невозможно, задержите дыхание хотя бы на 10 секунд. От сочетания упражнения и дыхательной гимнастики вы получите больший эффект. Делаем это упражнение по 3 раза на левую и правую стороны. Выполняя названные упражнения каждое утро – то уже через неделю сможете смело измерить свою талию и приятно удивиться!

По материалам сайта http://taniblog.ru

В избранное