Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 783 RSS
←   Август 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.08.2016
12:45:27
12:50:55
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.08.2016
21:30:53
22:00:47
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-11-2010

Автор
Лариса Кислова

Статистика

783 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... На сколько я смогу похудеть,если не есть после 15 часов?


На сколько я смогу похудеть,если не есть после 15 часов? Рацион питания у меня будет правильный: утромкофеиличайбез сахара, в обед овощной суп без мяса, хлеба или соли.
Вот такой мне задали вопрос,и я решила ответить не только автору вопроса, а всем своим читателям.


Экспертная оценка диеты

1.Давайте сначала определимся, что считать результатом при таком питании. Автор вопроса считает, что положительный результат - это уменьшение веса тела. Это неверно! Положительный результат -изменение состава тела: уменьшение % жировой ткани, увеличение % мышечной ткани.Поскольку мышцы тяжелее жира, результат нельзя оценивать в килограммах. Нужно стремиться к медицинской норме % жировой ткани в организме женщины- это 25%


2.Каждые 3.5 часа нужно есть,чтобы поддерживать стабильный низкий уровень сахара в крови. Объясню почему. После 3.5 часов без пищи организм получает сигнал, что начинается голод   надо на вский случай сделать запасы. Мало ли чего?!  Это в нас живет наш древний первобытный человек,у которого не было под рукой холодильников и круглосуточных универсамов. Если получился большой перерывв приеме пищи, значит надоотложитьнемногожира на случай длительного голодания.

Вывод: не есть после 15 часов, перерыв в приеме пищи составит примерно 19 часов (с 15 часов одного дня,до 7 часов утра другого дня) - это напрасная жертва.


3. В каждый прием пищи должен нужно есть протеин( а авторша вопроса наоборот решила отказаться от протеина!), потому что именно протеин ускоряет обменные процессы. Важно также не просто есть протеин в каждый прием пищи, очень важно НАЧИНАТЬ еду с протеина. Протеин может быть растительным или животным. Совет: даже если вы твердо решили не есть животный протеин, а обходиться бобами, фасолью и соей, подумайте еще раз. Небольшое количество животного протеина, например белой рыбы, даст вам много незаменимых аминокислот и минералов. С рыбой нет рпоблем в плане готовки ( запекайте, тушите с овощами). От нее не полнеют, а свою задачу - ускорять обменные процессы - рыбка выполнит.


4 Расмотрим большой перерыв в приеме пищи и рацион в целом с точки зрения его влияния на ЦНС и настроение. Это стресс! Под влиянием стресса выработываеются гормоны стресса-адреналин, кортизол, которые замедляют обменные процессы. Вывод: вы достигните противоположного эффекта.


Все сказанное относится не только к тем, кто решил не есть после 15 часов, но к тем, кто не ест после 18 часов. Суть дела это не меняет.

Мне могу возразить: а вот моя знакомая ( сватья, кума) не ела и похудела. Значит все правильно?

Девушки! Смотрите пункт №1.  
В избранное