Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое питание - легко!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое питание - легко! Два подарка для тебя!


Подписка на бесплатный мини-курс

«Практическая кулинария для худеющих» здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

 

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачай полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнай подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Позволь мне начать сегодняшний выпуск с письма. Вернее, небольшой записки, которую я получила сегодня утром от Натальи, недавно получившей книгу «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» (подробности читай здесь: http://figura.stilno.info/ ) Она просила меня отправить по почте подарки, о которых я говорила во вчерашнем письме рассылки и, заодно, рассказала о своих успехах:

«Совсем незаметно уходят объемы, уже размера два потеряла, хотя вес всего 1,5 кг, а одежда начала болтаться. Семье очень нравятся новые рецептики, оказывается некалорийное может быть вкусным!»

Вот и еще один довод в пользу нашего с тобой убеждения: чтобы не мучиться, сидя на полуголодной диете из одной вареной капусты и листьев салата, надо учиться получать удовольствие от вкусной низкокалорийной пищи. И худеть. Кстати, Наталья еще и сборник рецептов «Всегда в форме!» приобрела. А там таких рецептов – более 200-т!

Кстати, о рецептах. Недавно я подготовила для тебя два предновогодних подарка. Один из них - с рецептами.

1. "Рецепты легких блюд из "ящика" . В этой книге я собрала пару десятков блюд, которые готовили на глазах телезрителей участники выходящей на НТВ телепрограммы "Кулинарный поединок" . Конечно, я выбирала только те блюда, которые готовились с минимумом жира и не содержат лишних калорий. Некоторые рецепты я еще немного модифицировала. Так что, "Торетто из обжаренных овощей", салат "Веселый Роджер", "Пьяная цыпочка" и другие быстрые в приготовлении, вкусные и полезные блюда вполне могут быть на столе человека, который заботится о своей фигуре.

Ссылку для скачивания этой книги ты найдешь на моем сайте http://figura.stilno.info/

2. "Секреты мелкого ремонта" - отрывок из книги Майкла Лоуренса «Дизайн и евроремонт вашего дома».

  • Как сделать прочное крепление к кирпичной стене или к сухой штукатурке?
  • Как починить дверь и вставить стекло в раму?
  • Как сделать съемную панель в деревянных полах или отремонтировать полы бетонные?
  • Как устранить мелкие дефекты стен - оштукатуренных или окленных обоями?
  • Как разобраться в могообразии клеев, мастик и специальных лент?

Ответы на эти вопросы ты найдешь в книге "Секреты мелкого ремонта" . Все советы снабжены иллюстрациями, благодаря которым ты легко справишься с любой задачей.

Ссылку для скачивания этой книги ты найдешь на моем сайте http://dom.stilno.info/

ВНИМАНИЕ! Книги будут доступны для свободного скачивания только до 30 ноября 2006 года.

Не теряй времени! Заходи на мои сайты и скачивай подарки. Новый год уже начинается!

 

Рыба, тушеная по-волжски

На 6 порций тебе понадобится: филе рыбы (крупный окунь, сом, судак) 1 кг, луковицы 2, яблоки 5-6, лимон 1, вино белое сухое 1 1/2 стакана, масло растительное 2 столовые ложки, соль, перец, укроп зелень.

Подготовленное рыбное филе нарезать на куски, обсушить, посолить. Натереть на терке цедру лимона, отжать из лимона сок и окропить им рыбное филе. Лук, яблоки мелко нарезать и слегка обжарить на масле. В посуду, где обжаривались лук и яблоки, влить вино и дать немного настояться. Смесь выложить в смазанную маслом форму, поперчить, посолить, обсыпать тертой цедрой лимона, сверху уложить на нее рыбу.
Накрыть форму (кастрюлю) крышкой и поставить в разогретую духовку на 25-30 мин. Готовую рыбу выложить на блюдо, облить смесью, в которой она тушилась, украсить зеленью укропа.


Питательная ценность одной порции – около 220 ккал.

 

Шпинат с шампиньонами

На 6 порций тебе понадобится: 750 г молодого шпината, 500 г шампиньонов средней величины, 1/4 л терпкого белого вина, 1/2 ч. ложки морской соли, 3—4 горошины перца, 1—2 дольки лимона, 35 г копченого бекона, 1 небольшая луковица, 1 ст. ложка сливочного масла, соль., перец, лимонный сок, 1/2 пучка зеленого лука.

Листья шпината перебрать, помыть и обсушить. Шампиньоны начисто протереть сухим полотенцем, ножки выкрутить. Вино вылить в кастрюлю, добавить ножки шампиньонов, соль, перец горошком, лимонные дольки и варить в скороварке 10 мин. Листья шпината положить в сито, поместить в скороварке над грибным бульоном, закрыть скороварку и готовить блюдо еще 10 минут. В это время нарезать бекон кубиками и быстро обжарить на сковороде. Луковицу очистить, мелко нарубить и обжарить на образовавшемся жире. Добавить грибы, сливочное масло и все слегка обжарить. Влить 1 чашку процеженного грибного бульона и варить грибы на медленном огне 10 мин.
В конце добавить шпинат и обжаренный бекон, приправить овощи солью, перцем и лимонным соком. Посыпать нарезанным зеленым луком и подать на стол.

Питательная ценность одной порции – около 240 ккал.

 

Блинчики гречневые с грибами

На 6 порций тебе понадобится: мука пшеничная - 70 г мука гречневая - 70 г, молоко - 1 1/2 стакана яйца - 3 шт., масло растительное - 2 ст. ложки, лук репчатый - 1 головка, грибы белые - 250 г, сливки густые - 1/2 стакана, зелень петрушки - 2 ст. ложки, перец черный молотый, соль по вкусу.

Способ приготовления: Пшеничную муку смешайте с гречневой, влейте молоко, перемешайте, оставьте на 30 минут. Затем введите яйца, соль, перец и замесите жидкое тесто. Из приготовленного теста испеките блинчики. Лук и грибы нарежьте ломтиками, соедините и обжарьте. Добавьте сливки, тушите 15 минут, добавьте зелень, посолите и поперчите. На каждый блинчик уложите немного начинки, сверните их конвертиками.

Питательная ценность одной порции – около 250 ккал.

 

Суп из сборных овощей

На 4 порций тебе понадобится: 140 г моркови, 120 г зеленого горошка, 200 г капусты, 200 г кабачков, 40 г лука, 40 г петрушки, 20 г сливочного масла, зелень.

Овощи (кроме морковки и лука) очищают, нарезают, опускают в кипящий бульон или воду и варят до готовности. Морковь и лук мелко режут, пассируют на сливочном масле и добавляют в суп. При подаче к столу мелко нарезанной зеленью петрушки.

Питательная ценность одной порции – около 120 ккал.

Филе лосося в соевом соусе

На 4 порций тебе понадобится: 4 ломтика филе лосося (по 150 г каждый), 6 ст. л. легкого соевого соуса, 2 ст. л. кунжутного масла, сок и цедра 1 лимона, кусочек свежего имбиря размером с мелкий грецкий орех.

Филе лосося очистите от кожи, промойте в холодной проточной воде. Обсушите льняным полотенцем. В небольшой миске смешайте соевый соус, кунжутное масло, лимонный сок и цедру лимона. Почистите имбирь, натрите его на мелкой терке и добавьте к смеси приправ. Положите в этот маринад филе лосося и оставьте в нем на тридцать минут. Периодически переворачивайте куски рыбы, чтобы они полностью пропитались специями и приправами. Затем выньте рыбу из маринада. Обжарьте ее со всех сторон, используя духовку с грилем или на сковороде с антипригарным покрытием. Во время жарки можно добавить немного маринада в сковороду. Кроме того, пока рыба жарится, несколько раз переверните ее, каждый раз обрызгивая маринадом.

Питательная ценность одной порции – около 360 ккал.

 

Макароны с томатом и сыром

На 1 порцию тебе понадобится: макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы или с добавлением отрубей) - 100 г, томат-пюре - 10 г, масло сливочное - 10 г, сыр - 10 г, соль по вкусу.
Макаронные изделия отварите в большом количестве кипящей подсоленной воды, откиньте на дуршлаг, томат пассируйте на масле, соедините с макароннами и перемешайте. При подаче макароны уложите на блюдо, посыпьте тертым сыром.

Питательная ценность одной порции – около 255 ккал.

 


Два рецепта из сегодняшней подборки взяты из коллекции портала Миллион меню на http://www.millionmenu.ru/

На сайте «Миллион Меню» вы найдете много полезной и вкусной информации от лучших специалистов, а также замечательные кулинарные книги! Коллекция рецептов насчитывает более 16500 рецептов с фотографиями высокого качества.

Хотите быстро найти рецепт? – просто заполните удобную форму поиска. А если у Вас есть свои кулинарные секреты и любимые блюда, поделитесь ими на форуме или участвуйте в конкурсе рецептов на сайте «Миллион Меню»!

 

Если тебе нравятся рецепты, которые я привожу в своей рассылке, и у тебя еще нет книги, в которой я их собрала («Всегда в форме!»), скачать ОГЛАВЛЕНИЕ книги, чтобы узнать о ней подробнее, ты можешь по этой прямой ссылке: http://figura.stilno.info/ogl.zip. А приобрести этот сборник рецептов вкусных и полезных низкокалорийных блюд можно здесь: http://stilno.info/shopgold/forma.html

ВКУСНОЙ И УДАЧНОЙ НЕДЕЛИ!

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Свои вопросы и пожелания присылай мне на адрес zdorovie@stilno.info

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное