Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Просто! Вкусно! Полезно!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Меню здоровых и успешных" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Лидия Серёгина

Статистика

4.642 подписчиков
+97 за неделю
←   Все выпуски   →

Просто! Вкусно! Полезно! Выпуск 30


Просто ! Вкусно ! Полезно !
Выпуск   30

Контент для сотиков      Java-игры      Гороскопы      Тесты    Конкурсы, викторины, развлечения на SmsKonkurs.RU    Хранение и передача файлов    Поиск работы  Поиграем!!

Здравствуйте, друзья !
 

Худеем с умом, или 101 способ восстановить фигуру!
Большинство из нас по-прежнему верит в чудодейственность диет. Две недели, и вот оно счастье - молодость, стройность и красота!
Так бывает. В рекламе. А в реальности - чувство голода, неудовлетворенности, разочарования. Похудеть нетрудно, но прощание с излишками веса- проблема не столько физиологическая, сколько психологическая.
Ведь, наше отношение к еде довольно сложно. Любой отказ - агрессия, направленная на организм. Жизнь и так полна стрессов, зачем ее усложнять! Но если вы все же решились изменить свое питание, сделайте это с удовольствием, постепенно и сознательно.
Успех зависит от настроя. Кроме того, есть несколько проверенных способов, которые помогут вам перестать грызть себя и посмотреть на свое нелюбимое отражение в зеркале другими глазами. Скачать>>>

  Немного о калориях

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.
    Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий.
    Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата.
    Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме.
    Во время ежедневных прогулок, гимнастических упражнений сгорает большое количество калорий. Поэтому гимнастика не только тренирует мышцы, но и предупреждает возникновение жирового слоя.
Итак, сколько килокалорий содержится в 100 граммах различных продуктов.

Фрукты
Персики -
Абрикосы -
Черешня -
Орехи -
Сушеные фрукты -
Фисташки -
Груши -
Земляника -
Яблоки -
Изюм -
Малина -
Слива -
Миндаль -
Вишня - 		50
47
52
660
240
680
50
45
52
270
45
56
635
22
Белки
Вареное яйцо -
Жирный творог -
Жареное яйцо -
Обезжиренный творог -
Обезжиренный кефир -
Сыр -
Жирный кефир -
Сливки -
Сметана -
Обезжиренное Молоко -
Молоко -
Кислое молоко - 		85
295
110
165
74
540
125
300
160
65
40
60
Жиры

Маргарин -
Оливковое масло -
Сливочное масло -
Гусиный жир -
Растительное масло -
Свиной жир -

729
700
758
980
900
940
Мясо, дичь, колбасные изделия
Отварная баранина -
Охотничья колбаса -
Жареная баранина -
Отварная постная курица -
Язык -
Отварная жареная курица -
Отварная телятина -
Жареная курица-
Жареная телятина -
Куропатка -
Постная свинина тушеная -
Телячьи ножки (заливное) -
Жареная свинина -
Сосиски -
Филейная вырезка -
Жирная свинина -
Отварная постная говядина -
Сервелат -
Жареный гусь -
Отварная жирная говядина -
Жареная утка -
Постная ветчина -
Тушеная говядина -
Печенка -
Свиная колбаса -
Заяц тушеный - 		140
302
165
135
98
195
115
210
150
105
245
142
275
238
140
390
110
454
490
205
345
140
165
268
500
190
 

                                                  Страницы    1    2    

Рыба
Отварная треска -
Отварной судак -
Жареная камбала -
Сардины в масле -
Копченая камбала -
Отварная щука -
Жареная щука -
Отварной карп -
Маринованная сельдь -
Жареный карп -
Линь -
Копченая сельдь -
Жареный лосось -
Жареная сельдь -
Копченый лосось -
Тунец в масле -
Отварная форель -
Угорь -
Раки - 		44
30
75
275
90
45
95
95
155
145
40
218
145
180
380
300
45
310
75

Овощи

Цикорий -
Печеный картофель -
Спаржа -
Картофель отварной -
Горох суш. -
зеленый горошек -
Картофель в "мундире" -
Грибы -
Вареная морковь -
Цветная капуста -
Помидоры -
Редис -
Шпинат - 		18
215
38
120
325
76
96
45
42
30
20
20
16

Изделия из теста и круп

Хлеб белый -
Овсяные хлопья -
Хлеб ржаной -
Рис -
Каша перловая -
Сладкие сухарики -
Каша манная -
Мука -
Выпечка -

 265
375
253
345
330
350
325
320
400

...и другие продукты

Сахар -
Шоколадные конфеты -
Шоколад -
Какао -
Пиво (стакан) -
Ликер(1 рюмка) -
Вино белое(1 рюмка) -
Майонез -
Вино красное -
Мед -

395
460
680
400
120
150
60
500
70
365

    Запомните, что женщине, которая хочет быть стройной, очень полезно употреблять хлеб из муки грубого помола, овсяную кашу, гречневую кашу (особенно богата витаминами и хорошо усваивается), молоко и молочные продукты. Также подойдет рыба, печенка, постное мясо, овощи и фрукты без ограничений, в зимний сезон - фруктовые соки, молочные коктейли с соками.

 Астрология питания

Астрология знает все: о характере, любви, здоровье, судьбе… Мы любим читать гороскопы и сравнивать их с реальностью. Но редко прислушиваемся к советам, которые в этих гороскопах содержатся. А может быть, напрасно?

 СТРЕЛЕЦ благодаря интересу к жизни долго сохраняет молодость. Источник его оптимизма - душевное и физическое здоровье. Свой кулинарный дар Стрелец направляет на приготовление пикантных и вкусных блюд, все время импровизируя... К любимым блюдам относятся телячья печень с добавлением таких трав, как майоран, мальва, шалфей, а также спаржа, сырая капуста и редька. В обед Стрельцам желательно ежедневно съедать по пять-шесть штук грецких орехов, а вот сахар и соль нужно употреблять в ограниченных количествах.
Полезны кавказские минеральные воды типа «Джермук» и «Арзни». На Стрельца благотворно влияет перемена мест отдыха и новые впечатления.

Аллен Карр "Легкий способ сбросит вес"
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, без подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:
— есть любимые продукты и блюда;
— следовать своим привычкам;
— избегать угрызений совести;
— наслаждаться вкусом свежей пищи;
— избавиться от болезней органов пищеварения;
— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы; Подробнее >>>

Что вы знаете о себе?
 Тесты для девушек и женщин    Он и Она    Хорошо ли ты знаешь парней?   Что о вас думают?   Какой тип мужчин вы привлекаете?   Какой мужчина вам нужен?    Любите ли вы его?
Что о вас думают мужчины?

Светлана Моисеенко , ylita@list.ru
"Секреты красоты" - сайт о женщинах и для женщин!
Реклама на нашем сайте - выгодное вложение средств в продвижение качественного бренда или товара. Расценки на размещение рекламного материала можно посмотреть здесь

Copyright © 2008 by Светлана Моисеенко. Все права защищены.
Разрешается републикация материалов рассылки 
с обязательным указанием ссылки Секреты красоты
В избранное