Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Просто! Вкусно! Полезно!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Меню здоровых и успешных" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Лидия Серёгина

Статистика

4.642 подписчиков
+97 за неделю
←   Все выпуски   →

Просто! Вкусно! Полезно! Выпуск 01


Просто ! Вкусно ! Полезно !
Выпуск   01


Здравствуйте, друзья !

Худеем с умом, или 101 способ восстановить фигуру!
Большинство из нас по-прежнему верит в чудодейственность диет. Две недели, и вот оно счастье - молодость, стройность и красота!
Так бывает. В рекламе. А в реальности - чувство голода, неудовлетворенности, разочарования. Похудеть нетрудно, но прощание с излишками веса- проблема не столько физиологическая, сколько психологическая.
Ведь, наше отношение к еде довольно сложно. Любой отказ - агрессия, направленная на организм. Жизнь и так полна стрессов, зачем ее усложнять! Но если вы все же решились изменить свое питание, сделайте это с удовольствием, постепенно и сознательно.
Успех зависит от настроя. Кроме того, есть несколько проверенных способов, которые помогут вам перестать грызть себя и посмотреть на свое нелюбимое отражение в зеркале другими глазами. Скачать>>>

  Похудеть и надолго сохранить стройную фигуру, не превращая диету в муки ада, а, наоборот, всегда позволяя себе что-то вкусненькое, - вот цель нашей рассылки.
Рецепты вкусных блюд на каждый день помогут вам оценить преимущества здорового питания. Вы также узнаете, как меньше потреблять жиров, какие продукты являются лучшими вашими союзниками в борьбе с лишним весом. И еще много-много интересного.
"Стоит мне лишь взглянуть на еду, как я уже прибавляю в весе", - так считают многие. Помните об этом и строго контролируйте себя во время завтрака, обеда и ужина. Следите за тем, что вы едите каждый день. Почти каждый из нас знает, как нужно правильно и сбалансированно питаться. Но далеко не у каждого хватает силы воли претворять эти правила в жизнь. А может быть, все-таки попробовать?
Давайте худеть с удовольствием!

Следует - не следует
Уделяйте приему пищи достаточно времени и внимания. Вы привыкли есть очень быстро? Это не только лишает вас радости трапезы, но и нарушает работу организма. При тщательном пережевывании пища усваивается лучше на 15-20%, и для насыщения ее необходимо меньше.
Не ешьте в состоянии сильного утомления - пользы не будет никакой. Чем ниже скорость обмена веществ, тем медленнее сгорает пища и тем труднее избавиться от лишнего веса. Не отвлекайтесь от еды - процессы пищеварения моментально затормаживаются.
Скука - враг для желающего похудеть. Готовьте интересно и разнообразно. Каждый день сервируйте стол как праздничный. Декор стола, хорошее освещение, приятная музыка позволят регулировать количество съедаемой пищи.

Прописные истины
Начав питаться рационально, вы вскоре обнаружите, что получаете от пищи гораздо большее удовольствие. Осознанное и прочувствованное отношение к еде позволит вам без особого труда отказаться от своих вредных привычек и стать приверженцем здорового питания.
Вы начнете есть больше овощей и фруктов. В них много витаминов, минералов и антиоксидантов. Исследования показывают, что потребление пяти порций рнзличчых фруктов и овощей в день (картофель не считается) сокращает риск сердечно-сосудистых болезней и рака, а так же заболевания диабетом.
Достичь этого не так просто, но вполне возможно. Делайте соки и супы, добавляйте больше овощей в рагу и к тушеному мясу, перекусывайте фруктами, прием пищи начинайте с салата и на сладкое вместо пудинга тоже ешьте фрукты.
Будете выбирать продукты, содержащие мало жиров. И вообще сократите потребление насыщенных жиров, отдавая предпочтение полиненасыщенным или мононенасыщенным. Насыщенные жиры в молочных продуктах и мясе обычно связывают с возникновением сердечных заболеваний. Большая часть разрушительного холестерола, который закупоривает артерии, образуется из-за насыщенных жиров.
На вашем столе появится больше продуктов из цельного зерна. Если вы едите хлеб, рис или макароны четыре или больше раз в неделю, риск заболевания раком значительно сокращается.
Вы станете чаще покупать продукты, богатые клетчаткой. Растворимые волокна в бобовых, овсе и большинстве фруктов помогают переваривать пищу и обеспечивает бесперебойный приток энергии и регулирует содержание сахара в крови.
В продуктах с большим количеством волокон (например, коричневом рисе) больше витаминов и минералов, чем в очищенных.
Научитесь распознавать продукты, содержащие жирные кислоты. Орехи, семечки, кукурузное и подсолнечное масло, жирная рыба (например, макрель, скумбрия, тунец) - кладовые жирных кислот, помогающие снижать "плохой" холестерол.
Ценой немыслимых усилий вы исключите из рациона сахар. Питательная ценность его невелика, зато много калорий. Продукты, в которых много сахара, обычно бедны витаминами и минералами.
И, наконец, будете употреблять алкоголь в умеренных количествах. Исследования показывают, что один-два бокала вина или пива в день помогают защититься от болезней сердечно-сосудистой системы. А кроме того, этого вполне достаточно, чтобы понять, в чем истина.
Проблемы с лишним весом? У кого их нет! Ваши лишние килограммы улетучатся быстрее, если вы будете чувствовать себя здоровой и счастливой. Все получится, только нужен внутренний настрой и оптимизм.

С помощью нашей рассылки вы сбросите лишний вес довольно легко, а главное - надолго.
Предлагаем вам здоровые и сбалансированные диеты и  рецепты блюд, которые помогут вам добиться желаемых результатов.

Побольше хорошего настроения и уверенности - и всё у вас получится.

 

Диван для тренировки
Я похудела на двенадцать килограммов и стала чувствовать себя лет на пятнадцать моложе, попутно избавившись от нескольких хронических заболеваний. Без всяких врачей, операций, таблеток, тренажеров, изнуряющих спортивных тренировок и не затрачивая времени на занятия.
Неприятно каждое утро смотреть в зеркало с отвращением к собственному отражению.Человек я довольно ленивый, мое любимое место – на диване у телевизора. Но когда из-за ожирения мне стало совсем плохо, я поняла , что надо что-то делать. А так как вставать с дивана мне было лень, я нашла специальные упражнения и начала   их делать прямо на диване, не отрываясь от телевизора.Позанимавшись так в течение недолгого времени, я не только почувствовала себя помолодевшей, сильной и здоровой, но и начала стремительно худеть.Любой человек, независимо от возраста, профессии и условий жизни может избавиться от лишнего веса, восстановить здоровье, не затрачивая на это время и не меняя свой образ жизни.
Хватит уже с отвращением смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя больным человеком! Пора получать удовольствие от жизни...Подробнее>>>

Светлана Моисеенко , ylita@list.ru
"Секреты красоты" - сайт о женщинах и для женщин!

Copyright © 2008 by Светлана Моисеенко. Все права защищены.
Разрешается републикация материалов рассылки 
с обязательным указанием ссылки Секреты красоты
В избранное