Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Кухня? Рецепты? Диеты? Да! Да! Да!


На главную страницу сайта
На главную страницу сайта
Форум
сайта
 
Дом
Кухня
Красота
Дети
Творчество
Добро пожаловать!
 
РАЗДЕЛЫ
Дом
Ремонт и дизайн
Домик в деревне
Флора и фауна
ТСЖ
Право
Кулинария
Закуски
Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Соусы
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервирование
Красота
Будь красива!
Здоровье
Диеты
Дети
Планирование
Беременность и
роды
Развитие
Право
Творчество
Вязание
Шитье
Вышивка
Макраме
Самоделки
 
ОПРОС
Как часто Вы пьете алкогольные напитки?

Каждый день
Несколько раз в неделю
1 раз в неделю
Несколько раз в месяц
1 раз в месяц
По праздникам
Почти никогда

 
Новая РАССЫЛКА сайта Saechka.Ru >>
         КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 

Оформление закуски на праздничном столе "Русалочка"

 
все, что подскажет фантазия
 
Посмотреть
фотографию
 
Прикладываю фото русалки, там видны ингредиенты, делала не я, мне нравится, что можно фантазировать. Наши подошли без особой фантазии, им было просто некогда:

Волосы - это зеленый лук (я бы сделала морской капустой или корейской морковью).
Пальцы - огурчики маринованные.
Рот - перец болгарский, он же ногти.
Грудь, голова - салаты любые.
Тело и хвост – все, что имеет круглый или овальный срез (колбаса, огурцы, апельсины, лимоны и пр.).
Хвост – шпроты (можно заменить на зелень, маринованные огурцы и т.п.).
Контур – зеленые и черные оливки.

 
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
 
рецепт от Оли (олененок)
 
 

Упражнения для ягодиц

 
Одной из привлекательных деталей вашего внешнего образа может стать та, что… “ниже спины” - и какой она будет – подтянутой, упругой, аккуратной или навсегда останется тщательно маскируемой “проблемной зоной” - зависит только от вас.

Между делом

  1. Красивыми хотят быть все – даже те, у кого на достижение этого абсолютно нет времени. Хотя по статистике, чаще всего недовольны формой своих ягодиц именно офисные трудоголики – сидячая работа делает эту часть тела особенно проблемной. Для занятых дам подойдут простые упражнения, которым не нужны специальные тренажеры, переодевания в спортивные костюмы – достаточно уединиться в офисе и, возможно, снять туфли на шпильках.
  2. Встаньте прямо, держась руками за спинку стула и слегка раздвинув колени. Медленно оттяните назад одну из ног, сделайте вдох, втягивая живот и напрягая при этом ягодичные мышцы. Затем - поверните носок оттянутой ноги внутрь и остановитесь в таком положении 10 с. Выполните 10 раз, чередуя ноги.
  3. Встаньте и разведите ноги на ширину плеч. Руки держите на бедрах. Одну ногу поднимите, сгибая её в колене. Сделайте круговое движение ногой, угол между тыльной стороной бедра и икрой должен оставаться прямым. Другую ногу держите неподвижно. Упражнение повторите 12 раз в обоих направлениях (по часовой и против) для каждой ноги.
  4. Держите ноги вместе, а руки - вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и начните бег на месте, согнув руки в локтях и ударяя пятками по ягодицам при этом осуществляя медленный выдох. Продолжайте в течение минуты.
  5. Встаньте прямо, затем отставьте и верните в исходное положение одну ногу. Пятка не касается пола, опора только на пальцы. Опорная нога остается неподвижна и чуть согнута в колене. Спину держите прямо, плечи отведите назад. Упражнение нужно повторить 20 раз для каждой ноги. Можно менять ритм и амплитуду движений.
  6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед, плечи отведите назад. Сгибайте ноги, выдвигая таз назад, как будто собираетесь сесть на стул. Для выравнивания слегка перемещайте верхнюю часть туловища вперед, затем снова назад, в исходную позицию. Старайтесь двигаться так, чтобы колени оставались над голеностопными суставами, ягодицы не опускались ниже, чем колени. Начните с 2-3 подходов по 4-8 раз, доведя постепенно до 3-4 подходов по 12-24 раза.
  7. Встаньте, поставьте одну ногу на невысокую платформу (можно положить друг на друга несколько книг), другую - на пол на носок. Одним прыжком поменяйте ноги местами. Корпус держите ровно, живот втяните. Повторите 8-10 раз.
  8. Встаньте около спинки стула или там, где можно держаться руками. Ягодицы сильно сожмите, ногу отведите назад, чуть-чуть согнув в колене, и делайте махи назад. Чем больше вы напрягаете ягодицы – тем меньше получаются махи. Делайте по 40 раз, меняя ноги.
  9. В положении стоя поднимите одну ногу перед собой и отведите ее в сторону настолько, насколько это возможно. Старайтесь поднять ногу как можно выше таким образом, чтобы ноги образовали прямой угол между собой. Опорная нога может быть чуть согнута в колене - это допустимо. Повторите движения по 5 раз вперед и по 5 раз в сторону для каждой ноги. Начинайте это упражнение быстрыми взмахами с маленькой амплитудой (8-10 раз), заканчивайте медленными – с большой амплитудой (6-8 раз).
  10. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Подтянитесь на носочки, ноги немного согните в коленях и постарайтесь удержать равновесие. Следите, чтобы ноги были расположены симметрично. Держите спину прямой, голову приподнимите, плечи отведите назад, руки поместите на бедрах. В такой позе сгибайте и разгибайте ноги, не распрямляя их до конца. Делайте 8 небольших приседаний, затем небольшую паузу, далее 10 более глубоких.

Домашний спортзал

Несмотря на бытующее выражение “сидеть дома”, домохозяйки ведут гораздо более подвижный образ жизни. Среди хозяйственных хлопот всегда можно выделить 20 минут для того, чтобы стать совершенством – было бы желание.

Упражнения по-прежнему не сложны, только для некоторых из них потребуется принимать положение лежа или сидя и избавиться от тесной одежды.

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки уприте в пол, руки расположите вдоль корпуса, ладонями кверху. Упираясь руками в пол, поднимите таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Снова опустите корпус почти до пола. Держите бедра в напряжении. Выполняйте 2-3 подхода по 4-8 раз.
  2. Исходное положение – как в упр.1, поднимите таз, держа его в таком положении, по очереди выпрямляйте то одну, то вторую ногу. Следите, чтобы бедра были параллельны друг другу. Выполняйте 2-3 подхода по 4-8 раз.
  3. Встаньте на колени, наклоните корпус вперед и обопритесь на локти. Отведите прямую ногу назад и опишите ею в воздухе круг. Спину держите прямо, голову приподнимите. Тыльная часть бедра неподвижной ноги должна составлять с икрой прямой угол. Мысок поднятой ноги должен быть напряжен и смотреть внутрь. Делайте по 10 круговых движений каждой ногой в направлениях по часовой стрелке и против.
  4. Займите исходное положение, как в предыдущем упражнении. Затем с силой притяните к себе одну согнутую в колене ногу, а затем распрямите ее, как можно дальше вытягивая назад. Другая нога должна быть неподвижной, спина - прямой. Согнутые в локтях руки должны составлять с предплечьем прямой угол. Выполняйте упражнение по 10-12 раз для каждой ноги, меняя ритм и амплитуду движений для повышения сложности.
  5. Встаньте на колени, наклонитесь в право и правой рукой обопритесь на пол (рука прямая). Спину держите ровной. Левой ногой, не разгибая, совершайте махи в сторону, стараясь не ставить колено на пол при “приземлении”. Выполняйте 10-12 махов, затем проделайте то же самое для другой стороны.
  6. Сядьте на пол, сомкнув ладони на затылке, ноги слегка разведите в стороны. Напрягите ягодицы и “ходите” на них в течение 1 минуты. Спину держите прямо.
  7. Очень действенны упражнения с мячом для фитнеса (фитболом). Лягте на мяч животом и, шагая на руках, переместите его сначала до колен, затем до ступней. Ноги держите вместе. Затем “прошагайте” обратно.
  8. Лягте на...

    Далее >>
 
 
 
 
ПОСЛЕДНИЕ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ
 "Торты"
Автор: Юличка
, сегодня в 04:08:07

 "Bon appetit!"
Автор: Jennifer
, сегодня в 04:06:01

 "Что у нас сегодня на столе - 2."
Автор: Jennifer
, сегодня в 03:47:16

 "Ресторанчик Jennifer"
Автор: Jennifer
, сегодня в 03:40:51

 "Тупости"
Автор: olgaS
, сегодня в 03:34:32

 "Египет - страна бесчисленных загадок..."
Автор: olgaS
, сегодня в 03:17:33

 "Нарочно не придумаешь"
Автор: olgaS
, сегодня в 02:49:13

 "На Севилиной кухне."
Автор: sevulya
, сегодня в 02:28:23

 "Юленька(Julchik ) !!! Поздра..."
Автор: shusha
, сегодня в 02:26:52

 "LaRonde"
Автор: sevulya
, сегодня в 02:25:41

 "Детишки"
Автор: Alorka
, сегодня в 02:03:06

 "Кто рожал вместе с мужем?"
Автор: mks
, сегодня в 01:07:21

 "А прививку от краснухи перед зачатием кт..."
Автор: Barsik
, сегодня в 00:56:35

 "Приходите к Sladkoegke, я ВАС вкусным уг..."
Автор: sevulya
, сегодня в 00:49:16

 ""Вредные" рецепты."
Автор: Ирише4ка
, сегодня в 00:45:30

 "Приятного аппетита всем! :)"
Автор: Ирише4ка
, сегодня в 00:40:09

 "Второй ребенок."
Автор: mks
, сегодня в 00:38:10

 "Худеем вместе!!! (для тех, к..."
Автор: shusha
, сегодня в 00:29:42

 "Наши фотки "ню" или полу"..."
Автор: ZANUDA
, 27.2.2008

 "Вышивка"
Автор: olgaS
, 27.2.2008

АКТИНИДИЯ
Род Актинидия состоит примерно из 40 вьющихся или лазящих кустовидных листопадных лиан. Ствол длиной от 4 до 50 м и диаметром до 0,25 м; ветви голые или опушенные; простые очередные темно-зеленые, блестящие листья часто опушенные. Цветки чашевидной...
 Дальше
 
 
ОСТАЛЬНОЕ
Пока дети спят
Полезности
Праздники, подарки
Игры, развлечения
 
Торт "Монастырская изба"
 
ОБЩЕНИЕ
Форум
Журналы
Обратная связь
 
ПОДПИСКА
Леди Пчелка, по следам Флай Леди - FlyLady
Мир вкусных рецептов!
Искусство украшения тортов
Изумительные вкусности за несколько мин
Кулинарные шедевры в фото всех кухонь Мира
Кухня? Рецепты? Диеты? Да! Да! Да!
Домовенок
Все, что вы хотели знать о детях
О комнатных растениях и цветах для сада
Только интересные новости Saechka.ru
Анонсы конкурсов, рецептов, поделок и пр.
 
 
  © 2006, "Saechka.ru". Все права защищены.
Перепечатка материалов запрещена без указания авторства.
Активная ссылка на сайт "www.saechka.ru" обязательна. E-mail: saechka@saechka.ru

В избранное