Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Истории о продуктах питания

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.146 RSS
←   Май 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.goodsmatrix.ru
Открыта: 19-09-2007
Адрес автора: home.eat.foodstuff-owner@subscribe.ru

Автор
ИзаБелла

Статистика

1.146 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Низкокалорийные продукты для похудения


GOODS MATRIX
Независимый Интернет-Каталог товаров широкого спроса
Информация для покупателей и профессионалов
ЗНАЙТЕ ВСЁ О ТОМ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ!
www.goodsmatrix.ru

Низкокалорийные продукты для похудения

Переход на употребление продуктов питания, содержащих минимум калорий, чаще всего является первым действием того, кто решается похудеть. И действительно, без низкокалорийных продуктов невозможна эффективность большинства диет для похудания.

Калорийность, или энергетическая ценность, питания зависит от его химического состава. К низкокалорийным продуктам относится пища, содержащая наименьшее количество жиров. Также уменьшает энергетическую ценность содержание воды и клетчатки. Увеличивает калорийность наличие легкоусвояемых углеводов.

Диета на низкокалорийных продуктах может быть весьма приятной, потому что многие из них не только полезны, но и вкусны.

Самые низкокалорийные продукты

Их энергетическая ценность составляет менее 40 ккал на 100 г. К ним относится большинство видов овощей и фруктов.

Список самых низкокалорийных продуктов:

  • огурцы,
  • салат латук,
  • квашеная капуста,
  • свежая капуста,
  • редис,
  • баклажаны,
  • кабачки,
  • зеленый лук,
  • томаты,
  • спаржа,
  • морковь,
  • сельдерей,
  • шпинат,
  • болгарский перец,
  • щавель,
  • айва,
  • алыча,
  • арбуз,
  • вишня,
  • ежевика,
  • грейпфрут,
  • земляника,
  • лимоны.

Низкокалорийные продукты, содержащие 40-50 ккал в 100 г

К ним относятся:

  • овощи: репчатый лук, петрушка , чеснок, хрен, свекла
  • фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки

Сытные низкокалорийные продукты

Во время диеты для похудения, которая не наносит вред здоровью, диетологи рекомендуют употреблять не только салаты из свежих овощей, но и достаточное количество белковой пищи.

Самые низкокалорийные мясные продукты – это почки, сердце, нежирная телятина и курица, кролик, постная говядина, индейка.

К самой низкокалорийной рыбной продукции относятся кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.

Мясо, рыбу и субпродукты рекомендуется готовить на пару или запекать, сохраняя полезные вещества и не выходя за рамки умеренной энергетической ценности.

Низкокалорийные молочные продукты

Сегодня на полках магазинов существует огромный выбор молочных и кисломолочных товаров пониженной жирности, и, соответственно, низкой калорийности. Однако, подходить к их повседневному употреблению следует с осторожностью, так как они содержат гораздо меньше биологически активных веществ, чем обычные молочные продукты. К тому же, согласно последним исследованиям диетологов, молочный жир – один из необходимых и полезных элементов для похудения.

Рекомендуется включать в меню кисломолочные напитки классической жирности 2,5%, творог 4-5% жирности, молоко 2,5%.

Обезжиренные йогурты и творожки, которые часто ассоциируется с низкокалорийным перекусом или ужином, часто содержат большое количество пищевых добавок и минимум полезных веществ. Поэтому стоит отдавать предпочтение прежде всего натуральным молочным продуктам без красителей, искусственных подсластителей и консервантов, имеющих короткий срок годности.

Сладкие низкокалорийные продукты

Десертом с пониженной энергетической ценностью могут быть не только сладкие ягоды и фрукты, но и некоторые кондитерские изделия.

Самые низкокалорийные сладости – это неглазированные мармелад, пастила и зефир. Кроме небольшого количества калорий и минимума жиров, они содержат такие полезные вещества, как агар-агар, пектин, плодовое пюре.

В состав мучных кондитерских изделий входит много легкоусвояемых углеводов. Даже если эти продукты не содержат сахара и дрожжей, их трудно назвать диетическими. Калорийность различных вариантов печенья без сахара колеблется от 400 до 500 ккал в 100г.

Низкокалорийные диеты относятся к самым эффективным диетам для похудения, однако их влияние на организм неоднозначно. Подобрать правильный рацион – задача специалиста, который может сделать это, учитывая индивидуальные особенности и состояние организма.

На страницах нашего портала вы можете познакомиться с ассортиментом низкокалорийных продуктов на прилавках российских магазинов. В описании каждого товара указана энергетическая ценность, количество белков, жиров и углеводов

Приятного аппетита и полезного меню!

Читайте также

Три лика земляники

Черешня - сладкий лекарь

Огурец - салатам венец

Уважаемые читатели!

Нам интересно, какие темы вы хотели бы увидеть на страницах рассылки, о каких продуктах вы хотели бы узнать подробнее. ПИШИТЕ НАМ!


Copyright 2006-2018 'GoodsMatrix'
При копировании или цитировании материалов обязательна ссылка на goodsmatrix.ru 

 
В избранное